预防流感的八个妙计

第一，注意个人锻炼

合理安排散步、跑步、爬山、打球、练习太极拳、做中华通络操等体育锻炼，可以提高身体抵抗病毒袭击的能力。

第二，注意充分休息

人的休息和睡眠状况直接影响抵抗力水平，因此任何活动都要适当停止，保持充分的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要立即安排休息，保持充分的能力

第三，注意日常饮食

合理安排饮食也能提高免疫力。肉少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，消化系统功能减退，身体抗病毒能力下降，流感病毒虚弱。因此，合理安排饮食，平衡蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，补充富含维生素c的食物。因为维生素c有助于提高免疫力。饮食要有规律，不要暴饮暴食。此外，还应注意多喝水，因为内热过多容易导致病毒袭击。

第四，注意防寒保温

冷温交替频繁时，人体无法适应剧烈的冷温变化，抵抗力下降，容易受到流感病毒的侵袭。因此，人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚寒冷，早晚适当添加衣服，晚上睡觉时变厚等，睡眠时室内温度最好在18℃-22℃。此外，阳光有利于室内保暖，也有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内受到阳光的充分照射。

第五，注意个人卫生

个人卫生在防止流感的过程中也起着重要的作用。流感病毒在手接触表面附着病毒的物品后，容易接触口鼻感染，专家说大约一半的流感发病是手接触病，洗手保持手卫生很重要，平时要尽量不要用手接触眼睛、口鼻等。此外，洗手时不要轻易在水龙头下冲洗，而是用肥皂仔细清洗，时间应该尽可能长。另一个是外出时戴口罩，虽说戴口罩不能完全阻止病毒，但现在是减少感染的最佳方法之一，至少不要吸入空气中散落的病毒。

第六，注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒，特别是在密闭的环境中容易传播，所以经常打开窗户换气，保持室内空气流通，降低室内病毒浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天和空气流通的场所，不要呆在密闭的环境中，不要去人多的公共场所。在露天和空气流通的地方，即使周围有流感患者，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有杀死病毒的作用的密闭环境中病毒容易传播，所以流感流行期间尽量不要乘坐飞机、空调列车和空调巴士，不要去有中央空调的酒店和百货商店的人很多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的概率高，浓度高，为了安全起见，最好不要去这样的地方。

第七，注意预防性用药

流感期间预防性用药可以减少流感的发病机会。

第八、注意接种流感疫苗

在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年纪大、体弱、慢性病患者、医护人员、6个月-3岁儿童每年接种。接种疫苗后大约需要两周时间，身体会产生抗体，起到预防流感病毒感染的作用。值得注意的是，流感疫苗不是一次性接种，而是每年都需要接种。疫苗处方是根据当时流行病毒株的预测制作的，流感病毒株几乎每年都会发生变异。