夏天要注意预防感冒

1、科学使用空调

夏天温度高，很多人开空调冷却。室内外温差大，室内通风差，容易感冒发烧，暂时舒适不要忽视自己的健康，越热越要加强耐热锻炼，减少空调房间的时间，经常在空调环境下工作的市民，回家后尽量不要使用空调。

2、合理饮食

饮食应清淡，多吃油腻辛辣和冷却的新鲜蔬菜，保持大便顺畅的家庭经常煮绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、枣粥，可以防暑降温，多喝水，多吃高盐食物，唾液分泌减少因此，合理组合饮食，不吃油炸、盐制食品、戒烟限制酒。

作为预防感冒的食品，动物肝脏应优先。肝脏含有多种维生素，特别是含有大量维生素a和大量维生素B12，这些维生素可以提高身体的抵抗力。

3、洗手

医学研究表明，用手触摸最容易感染病毒。感冒患者喷出的泡沫中，只有8%有感冒病毒。感冒病毒在手帕上生存1小时，在手上生存10小时，患者的手感染病毒，将病毒带到接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话、桌椅等，健康的人接触这些地方，接触自己的眼睛和鼻子感冒。因此，预防感冒的有效方法是不同感冒患者握手，洗手，换手帕，改变用手摸鼻子和眼睛的习惯。

4、劳动和休息的结合

中医认为熬夜容易伤神和呼吸，所以夏夜保证充分的睡眠很重要。还应该有适量的运动。如果你整天呆在家里和电视机一起生活，或者太忙，长时间工作，太累，会导致人体免疫功能减少，导致感冒。

5、保持良好心情

经常烦恼的人会导致免疫功能的下降，身体杀伤、吞噬病源微生物的能力减弱，给无孔呼吸道病毒带来可乘之机。据报道，经常烦恼的人感染呼吸道病毒是对照组的3~5倍，心理压力大，性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显减弱。因此，心胸开阔，情绪乐观是预防感冒的有效方法。