孩子吃什么能补钙别进到四个误区

小孩在成长的过程之中，人体必须很多的营养成分，尤其是钙对孩子成长尤其关键，给孩子恰当的补钙对小孩的健康快乐成长尤其有益处，我们要留意方式。

小孩补钙食材

1、牛乳：牛乳是最好是的补钙食品类，因此 除开纯母乳喂养外，妈妈们还可以适度喂养宝宝一些牛乳。

2、大骨头汤：大骨头汤中带有丰富多彩的营养成分，不但能缓解中老年人体骨骼脆化，也有益于人体骨骼生长发育。因此 宝宝补钙能够多喝大骨头汤。

3、新鮮的蔬菜水果：新鮮的水果和蔬菜，如西兰花、苋菜、莴笋及硫化橡胶、iPhone、菠萝蜜等蔬菜水果一样对补钙有一定的协助。宝宝补钙，妈妈们能够为宝宝提前准备一些新鲜水果蔬果汁。

4、海鲜产品：多吃海带、大龙虾、大闸蟹、海鱼有哪些、虾米皮等含有高蛋白食物高钙奶的海鲜产品，能够合理的给宝宝补钙。（海鲜产品给宝宝应留意避免宝宝过敏）

5、吃补钙剂：有时候宝宝只靠用餐补钙通常无法跟上，宝宝缺少钙较为严重了，就必须适度的给宝宝服用补铁剂。在服用补铁剂时，要留意不一样的补铁剂吸收量不一样，钙成分也不一样。有材料表明，碳酸氢钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、钙剂9%。权威专家强调，应当挑选含钙量高、价钱相对性低的商品。 乳酸钙尽管含钙量不很高，可是吸收效果非常的好，是给宝宝补钙非常好的挑选。

小孩补钙错误观念

1、过多补钙：一个劲儿地给孩子补钙，不但不可以具有父母所期待的結果，反倒会给宝宝的身心健康产生安全隐患。钙与小孩人体骨骼生长发育有关，但并并不是小孩吃得多，钙就吸收得多，身体根据饮食搭配摄入钙是有一定的比例的，不必要钙元素的排出来会增加宝宝人体的压力，如增加消化道、肾脏功能的压力等。过多的补钙，还很有可能会造成小孩食欲不佳、严重便秘，危害铁、锌等营养元素的吸收，比较严重的还会继续造成高钙奶尿症等。

2、喝大骨头汤补钙：小动物的骨骼中的确带有十分多的钙元素，基本上占到全身上下含钙量的90%之上。可是这类钙归属于生物钙，难以与骨骼分离出来，即便 根据长期的熬料，造成出非常容易供人吸收的游离钙的量也是几乎为零的。有些人做过检测，把1kg肉骨头煲汤，两小时后再测汤中含有的钙仅有20mg上下，远不如一杯250ml牛乳中所带有的达到近300mg的钙量。

3、补钙没补维生素D：维生素D可合理推动身体对钙的吸收，是开启钙新陈代谢大门口的道路，服儿童钙片时要适当内服鱼油等维生素D中药制剂，或是让小孩多日晒，不然便是吃再多的儿童钙片，小孩仍然会缺少钙。

4、吃奶片补钙：一些父母给小孩吃奶片补钙，由于“牛乳干吃片每板营养成分与一杯鲜牛奶的营养成分成分非常”，实际上这类念头是不正确的。最先，从吸收的角度观察，新鲜牛奶中包括的钙等营养元素较非常容易被身体吸收，而牛奶片在烘干处理和抑制等生产过程中，在其中的钙等营养元素早已干固，而且根据多道生产制造工艺流程，身体对其的吸收率远沒有新鲜牛奶高。次之，新鲜牛奶中除带有高品质的钙外，还带有蛋白、铁、维生素B等多种多样营养元素，这种全是奶片没法对比的。牛奶片不但不可以做为取代牛乳的补钙食品类，多吃反倒对人体有危害。

小孩补钙常见问题

1、补钙与此同时特别注意日常饮食搭配：西兰花、芥蓝菜、春笋、圆葱、莴笋等都带有很多盐酸，盐酸非常容易与钙元素融合而危害吸收。因此 ，补钙期内最好是把蔬菜水果放进开水中烫下或者在餐前2钟头或餐后3-4钟头服用钙中药制剂。假如将钙中药制剂混入食材中只有吸收20%，因而，补钙要与每顿饭间距三十分钟之上，也不必跟奶混在一起。

2、补钙需酌情考虑适当切忌过多：补钙还要适当，并不是愈多愈好。婴儿每日应摄取的钙量约为400mg，假如摄取的钙量超出规范太多，很有可能会造成严重便秘，乃至影响别的营养元素如锌、铁、镁等的吸收和运用，还很有可能造成肾、心脑血管病等人体器官机构产生钙堆积，如造成结石的潜在性风险等。

3、挑选合适宝宝的钙中药制剂：给宝宝挑选补铁剂要遵循“五高一低”标准：含钙量高，溶解性高，溶出度高，肠胃吸收度提高，安全系数高，重金属超标成分低，历经很多年临床医学认证的少年儿童补钙商品盖笛欣（棘籽碳酸氢钙泡腾颗粒物）便是该类钙元素的意味着，更为合适婴儿填补。 最先，碳酸氢钙的含钙量达到40%，较大 优点便是服用一样净重的钙，摄取的钙元素会大量，进而降低了小孩的肠胃压力；次之，泡腾片剂型融解快速，溶解性更加易吸收，从来源于上看，矿源碳酸氢钙防止了重金属污染的难题，比照来源于海洋动物及其小动物人体骨骼的钙源，更为安全性；第三，历经改进后的泡腾加工工艺溶解性高，融解后呈酸性，有利于宝宝肠胃吸收，对宝宝的柔嫩小胃无一切刺激性，在其中的枸橼酸成分还防止了肚胀、尿结石、严重便秘难题，对婴儿而言更为安全性。

4、补钙的与此同时填补维生素AD：据有关数据信息表明，许多 小孩真真正正缺的并不是钙只是维生素D。维生素D的功效是确保钙被肠胃充足吸收，与此同时确保身体的钙不容易从小便里外流。假如维生素D量不足，便会主要表现为“缺少钙”。此外，维生素A对推动婴儿人体骨骼生长发育实际意义重特大，假如欠缺会导致骨垢线端成骨阻碍，会使小孩生长迟缓。因而，儿保医师提议妈妈们从宝宝出世15天起，每日填补伊可新维生素AD滴剂而且坚持不懈到3岁。AD同补，营养成分全方位平衡，不但能够推动钙元素吸收，还能提高宝宝本身的抵抗能力。

5、钙锌切忌一同填补：假如将钙和锌混和一起服用，尽管锌不容易影响钙的吸收，但钙能减少锌的吸收，故二者同用事实上只充分发挥了补钙的功效，补铁的作用因受抑止而没法显现出来。因而，一定要将二者分离服用，例如迟早服用补铁剂，下午服用锌中药制剂，二者间距最少3钟头。 在这个“全员补钙”的时期，爸爸妈妈应当学好客观看待用心辨别，才可以为宝宝“钙”出一座身心健康古城堡！