秋天为宝宝提前准备美食需避开不容易消化的食物

有一些食物，比如瓜果蔬菜，在母亲看来是饭桌必不可少身心健康食物，却不知道，这种食物也会造成宝宝消化不好。宝宝消化不好，妈妈就需要严格监督，防止让宝宝服用这些难消化吸收的食物。我为您汇总出了9种食物，协助妈妈有可选择性的为宝宝提前准备特色美食哦！

食物一：鲜奶油土豆泥

马铃薯是低脂肪、高蛋白食物、带有多种营养元素和营养元素的食品类，被称作理想化的减肥食物。好像沒有物品比一碗土豆泥更受大家热烈欢迎的了。这就是为何当提及说白了的“便捷食物”时，土豆泥总被列入第一的缘故。但加上鲜奶油或乳酪的土豆泥就沒有那麼想像中那麼好啦。在国外，有3000～五千万乳糖不耐症的人，可是假如你是这样的人，就不宜享受鲜奶油土豆泥。这是由于，土豆泥中放的牛乳、鲜奶油或奶酪，会使你的胃很难受。

对策：最好是不必选购外卖送餐的土豆泥，自己在家彻底可以用新鮮的马铃薯，蒸或煮成不加上一切佐料的纯味土豆泥。

食物二：生圆葱

圆葱、蒜头、苋菜里边充满了多种多样微量元素，他们对身心健康大有益处，例如保护心脏，可是他们也会造成胃部不适，例如腹胀、腹部绞痛等。可是根据烹制好像能够使造成胃部不适的营养成分化合物不起坏的功效。

对策：英国药理学权威专家玛丽莱赖安提议，吃这种食物时能够生和熟混和的烹调方法，那样能够使你不但能获得身心健康，并且无需遭到负面信息的危害。

食物三：冰淇淋

沒有一种快速的方式能测量是不是你乳糖不耐症，仅有等着你坐下来吃一小碗的冰淇淋才可以了解。如果你肚胀、腹部绞痛、腹胀时，这种人体的反映便是对你说要避开这种含有奶制品的食物。像冰淇淋、冰棍儿、冰凉饮品等生冷食物食物假如吃得太多，就会危害胃肠作用的一切正常运行，导致食物难以消化吸收，非常容易损害肠胃。吃的情况下尽管美味可口无限，但以后却会造成胃口降低，也会刺激性肠胃，产生肚胀、腹疼的恶循环。

对策：假如你不愿舍弃清凉的冰冻食品，那麼惟一的解决方案便是改吃无乳清蛋白的冷冻食物，例如应用豆类食品、米糊熬成的面糊糊。可是即便 你不是乳糖不耐症，冰淇淋里边带有很多人体脂肪，而人体脂肪在胃里边停留的時间比别的食物都长。因而生冷食物的食物最好是少吃或是不要吃。

食物四：豆类食品

豆类食品在造成消化不好层面可以说声名狼藉。豆类食品含有的低聚木糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发醇，能溶解造成一些汽体，从而造成打嗝儿、肠鸣、肚胀、腹疼等病症。比较严重消化道溃疡患者不必服用豆类食品，由于豆类食品中嘌呤含量高，有推动胃酸代谢的功效。急性胃肠炎和漫性非萎缩性胃炎病人也不必服用豆类食品，以防刺激性胃液代谢和造成肠胃胀气。

对策：以汤的方式烹制豆类食品，对消化吸收这类食物是有协助的，根据填补水份，有利于消化吸收豆里边带有的很多化学纤维，或是增加烹制時间。此外便是要慢慢把豆制品提升到饮食搭配中，那样会渐渐地提升消化吸收豆类食品常用的酶的要求，而不容易发生不良反应。

食物五：西蓝花和包心菜

西蓝花和包心菜全是“十子花科”蔬菜水果中的引领者，不仅含有很多维他命和膳食纤维素，也有抗癌、延缓衰老的作用。

但即便 含有膳食纤维素和多种多样营养元素，这种蔬菜水果也不可以彻底坚信是身心健康的。由于高纤维的蔬菜水果能协助撑大你的胃容积，非常容易造成胃肠内不必要的汽体积累。

对策：解决困难的方式非常简单，只需在吃以前，将他们在开水中焯一下，使其变松，那样便能够使造成汽体的硫磺粉化合物丧失功效。这二种蔬菜水果最合适拌凉菜和烹炒。

食物六：油炸食物

像炸鸡柳、炸薯片这类的煎炸食物难以避免是含有植物油脂和高脂的，而这二种化学物质沉积在肚子里就会导致病症。植物油脂在高溫下能造成一种叫“亚克力”的化学物质，这类化学物质难以消化吸收。专家建议，假如你早已身患肠胃炎等层面的病症，那麼特别是在要留意少吃多油、多脂的油炸食物，不然会造成一些不适感病症，例如恶心想吐、拉肚子等。

对策：实际上要达到身在其中，舍弃煎炸也可以得到可口的感觉，例如想得到嘎嘎响的享有，吃盐味薯条肯定是不健康的，可是能够找寻制做土豆块的别的方式，例如蛋糕烘焙而不是煎炸，或挑选吃低脂肪或去脂食品类，例如脆曲奇饼干、中空的爆米花玉米等。

食物七：辛辣食物食物

小辣椒或西班牙胡椒粉能刺激性食管的内腔，吃了后会有一种令人厌恶的痛心，而且提升胃的压力。即便 你要加一些酸奶油使它变冷，你依然能得到一样的刺激性。并且，再加上酸奶油这类的物品反倒会遭到别的的不良反应。

对策：针对胃肠不好或者身体燥热的人而言，假如确实回绝不上辛辣食物食物的引诱，何不挑选一些中辣的食品类，少吃青、小辣椒。

食物八：朱古力

很多服用朱古力不仅会产生不必要的发热量，并且遭到反流性食道炎病摧残的人，都经历过服用朱古力后产生的不舒服刺激性。这是由于朱古力会造成下食管扩约的释放压力，促使胃液流回，刺激性食管及咽喉部。

对策：在朱古力种类的挑选上，最好纯黑巧克力。这是由于，纯黑巧克力带有钙、磷、镁、铁、铜等多种多样对身体有利的矿物，在全部朱古力中，它是糖份和人体脂肪量最少的。除此之外，纯黑巧克力也有降血压、防止主动脉粥样硬化的功效。可是，再好的物品也不可以吃太多，每日数最多只有吃两一小块。

食物九：柑桔汁

酸碱性饮品可以刺激性食管，使触觉神经遭受刺激性，刺激性的位置就会越来越肿胀。假如你早晨起来后，第一件事便是喝下一大杯柑桔汁，就会提升肠胃内的酸碱性。假如这时你喝的是带有浓度较高的葡萄糖的甜柠檬水，那么就更要注意了，由于摄取过多的糖能导致拉肚子。

对策：柑桔汁带有很多的维他命C，适合常常食用，只需选对食用的時间就不必担心刺激性食管的难题了。食用柑桔汁这类酸水果汁的最佳时间是随餐，或是在二餐中间。

宝宝消化不好吃啥？

1、山楂果莲子粥

山楂果（50克上下）和莲籽（20～30克）给宝宝煮粥喝，莲籽和粥都需要煮得够烂，一起吃下去。对不上1岁的小儿，淮山药和莲籽要尽可能磨碎。干的可碾成粉，再用小米汤调成面糊糊来饲养。此粥可温胃健脾胃，最合适脾阳不够的小儿。

2、山楂粥

山楂果（20克上下）、米（30克）共熬粥，煮的全过程中可添加三两块薄姜。粥成后加一丝糖就可以。

3、山楂鸡内金

鸡内金3克，山楂果、麦芽糖、热曲、夏枯草各3克。水煎服，每一次服3克，日服3次。主冶小儿消化不好。

4、白术茯苓焦山楂

白术茯苓60克，鸡内金30克、焦山楂30克，共研为粉末，每一次服1。5克，日服3次，沸水送下。主冶小儿消化不好。