家长为孩子补充营养最不科学的方法

喝纯牛奶喝过多会造成小孩感冒？孩子吃牛肉能防止缺铁性贫血？孩子吃糖太多非常容易得儿童多动症？小宝宝喝果汁最止渴……这种意识是不是早已在你的人的大脑里“投身出芽”了呢？这种为小宝宝补充维生素的饮食搭配哲学思想，实际上不一定科学研究。

误区一：喝纯牛奶会造成小孩感冒

谣言粉碎：奶制品会提升粘液的造成或是使鼻孔代谢的粘液变稠，这类叫法是彻底不正确的。孩子发烧感冒时，鼻部和喉咙里粘液是由流感病毒造成的造成。而奶制品仅仅粘在了喉咙里，令人觉得有点儿难受。

提议：当孩子发烧感冒时，能够再次给他们给予牛乳或别的奶制品。假如他不喝纯牛奶，可给他们其他液态，如温开水、果汁、稀饭或老母鸡汤，直至他觉得好点。即便 孩子没什么胃口，还要使他喝充足的水，以避免脱干，并能使粘液排出鼻孔。

误区二：孩子吃尖肉能防止缺铁性贫血

谣言粉碎：尖肉带有易消化吸收的铁，因而，孩子适度地吃一些是有益处的。科学研究证实，孩子的年纪越小，发生铁欠缺的概率越大。殊不知，许多 家中是与生俱来的素食主义者或是不要吃牛肉、羊肉。更何况，肉较为硬，小孩子也无法咬合。

提议：10岁下列的少年儿童每日最少应摄取10mg的铁，这一总数非常容易做到，一杯乳酪（铁元素约8mg）和两一小包蓝莓干（铁元素约2mg）就可以了。假如你没法明确孩子是不是缺锌，能够资询专科医生。她们会依据孩子的饲养史等状况，让你给予一些提议。

误区三：果汁是最身心健康的止渴饮品

谣言粉碎：100％的纯果汁毫无疑问比碳酸饮料更有营养成分，但它并并不是孩子渴时要喝的最好的饮品。反过来，你务必要限定孩子的果汁摄取量。不然，喝过多果汁会减少孩子对营养成分更丰富的食材的胃口，并很有可能替代牛乳而变成唯一一种他想喝的饮品。因为果汁含糖量多，过多食用很有可能会毁坏孩子的牙或是造成肠胃不适。

提议：入门行走的孩子，每日将其食用的果汁限定在100mL。更高一些的孩子，每日的果汁使用量都不应超出200mL。此外，不必把果汁作为止渴的饮品，当孩子觉得渴时，温开水是最好的挑选。

误区四：白面包沒有营养成分

谣言粉碎：用全麦粉制做的吐司面包自然是较为理想化的挑选，由于全麦吐司中的甲基纤维素成分丰富多彩，可防止严重便秘、心脏疾病、血压高和糖尿病患者。但这并不代表着白面包就没什么营养成分。

提议：白面包中经常含有铁和维生素b3、叶酸片、维生素b21和维生素b22。假如你的孩子不喜欢吃全麦吐司，使他吃白面包也可以。对于甲基纤维素，他还能够从别的食材中获得例如新鲜水果、蔬菜水果等。

误区五：牛乳是健壮人体骨骼的最好营养成分

谣言粉碎：牛乳确实是最好是的钙源之一。可是，假如你的孩子不喜欢喝纯牛奶，他一样能够从别的食材中得到充足的钙元素供骨成长发育所需。

提议：健壮人体骨骼的食材包含酸牛奶、乳酪、豆桨、洋白菜、水豆腐、深色蔬菜及其加上钙的100%纯果汁（如果汁）。

营养成分学好所强烈推荐的少年儿童每日钙的摄取量：

1～3岁：每日必须600～800mg的钙

4～8岁：每日必须800～1000mg的钙

9岁之上：每日必须1000mg的钙