避免太早近视的三类食物

说到小孩近视，大部分爸爸妈妈会把诱因归因于在光源过暗或太强的地区阅读书籍，或是长期看电视剧、玩游戏机、去看书写字姿势歪斜等，但生物学家的全新研究表明：为小宝宝分配的三餐饮食搭配不合理，也是一个不容忽视的要素。

为防止小孩太早戴上近视眼镜，除开提供丰富多彩的蛋白和维他命之外，下列几种食物是不能欠缺的。

*含钙量食物

医生专家们强调：钙的欠缺是导致眼睛视力发育不全甚至产生近视眼的关键缘故之一。研究表明：眼球好似一个盛满清水的塑胶小囊，假如钙元素欠缺，其液压机便会时高时低，不可以维持一切正常情况，这类情况如同一个已经亮着的电灯泡，非常容易被时高时低的工作电压烧毁一样。眼球假如缺乏了钙，可使生长发育出现异常而产生近视眼。

含钙量饮食搭配强烈推荐：

牛乳、豆类食品、鱼类、虾类、动物骨等，还需要留意配搭动物的肝部、鸡蛋黄、瓜果蔬菜等含有维他命D的食物，以提升钙的消化吸收与运用。

*含镁食物

铬元素在眼球生长发育中的功效是使其渗透浓度保持稳定，不然可造成眼睛晶体鼓起变凸，导致眼的屈光度扩大，而变成近视。依据权威专家的计算，少年儿童每日约需铬50-200mg。

含镁饮食搭配强烈推荐：

谷类、肉类食品、奶酪及鸡蛋黄等，应多给孩子分配。

*硬质的食物

常常给孩子吃些有一定强度的食物，提升咀吃力頻率与幅度，可推动小孩眼睛视力的生长发育，日本的船越专家教授曾因此做了专门调查，数据显示：常吃细面条一类流食的小孩非常少应用下颌一部分的咀嚼肌，它是导致眼睛视力出现异常的一个关键祸患。日本秋田大学医科院微生物学教研组的岛田副教授职称主持人的一项研究表明：常吃不需咀吃力之绵软食物的学员中，视力差的人尤其多；而常吃硬肉食者，视力差的人非常少。这是由于咀吃力可提升脸部肌肉包含眼外肌的能量，使之具备调整眼睛晶体的强劲工作能力，防止近视的产生。

合适少年儿童的硬质的食物强烈推荐：

红萝卜、新鲜水果、洋白菜、动物骨、豆类食品等。这种食物既耐吃力又含有营养物质，尤其非常值得强烈推荐。