怀孕期间怎样保持身材推荐2款营养食谱

怀孕期，许多 准妈妈非常容易发胖，由于必须为宝宝填补充足的营养成分，一不小心便会肉肉提升，怀孕期间怎样瘦下去，还不容易危害到宝宝和自身的身心健康呢?这儿强烈推荐让你2款营养成分的瘦身食谱。

一、孕妇营养瘦身食谱

1、虫草花猪脚汤

⑴提前准备虫草花、猪脚、大枣、姜片、葱、食盐少量。

⑵将猪脚洗净切片，姜片削皮切成片，葱切条。

⑶把大枣和花生仁洗净后自来水泡浸，虫草花洗净。

⑷在锅中放水，水对外开放猪脚，绰水后取下猪脚。

⑸菜锅干添加油，生姜片、猪脚一并装进去，添加绍兴酒油爆一会儿后添加清水。随后添加准备充分好的别的原材料，将汤煮至乳白色就可以，随后再添加调味品，撒上葱段就可以。

2、绿豆煲老鸽汤

⑴提前准备老幼鸽1只，茯苓少量、黑豆。

⑵这款食谱非常简单，将幼鸽解决整洁后切片;

⑶锅中添加适量清水，把鸽肉和茯苓、黑豆一并放进锅中;

⑷水开以后，转文火熬两个小时就可以。

二、怀孕期间如何防止发胖

1、提前准备一个体重计

准妈妈能够每日早上空着肚子的情况下，称一下自身的休重，假如发觉增加体重更快了，就可以尝试找一下缘故，以避免自身饮食搭配层面没控制造成 肥胖症。

2、盐油要限定

大家烧菜常见的油，无论是动物油脂或是食用油，发热量都很高，准妈妈能够自身提前准备一个小机油桶，为自己每日油的摄取定量分析。