怀孕后期非常容易水肿准妈教你饮食调整

1.高蛋白食品

水肿的孕妇，尤其是由缺乏营养造成水肿的孕妇，每日都应摄入高品质的蛋白，如肉、鱼、海产品、贝壳类、蛋类食品、奶制品及乳制品、豆类食品（如豆桨、水豆腐、豆干、素鸡、豆沙包、水晶肴肉）等。贫血的孕妇每星期还需要留意进食2~3次蛋白质食物以填补铁制。

2.一定量的蔬菜新鲜水果

孕妈妈每日别忘了进食蔬菜和新鲜水果，蔬菜和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，能够提升 人体抵抗能力，推动基础代谢，也有祛毒有利排尿等功效。进食蔬菜每日不少于1斤。

3.少吃难消化吸收、易胀气的食物

如煎炸的糯米糕、番薯、圆葱、马铃薯等，宜少吃或不要吃，以防造成肚胀，使血夜流回不畅，加剧水肿。

4.操纵水份的摄入

针对水肿较比较严重的孕妇，尽可能操纵水份的摄入。