非酒精性脂肪肝病如何预防

非酒精性脂肪肝病如何预防

1、合理饮食:每天三餐饮食合理，粗细营养平衡，足量蛋白质可减少脂肪肝的发生。

2、适当运动:每天坚持运动，可以看到自己的体质选择适当的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。从小运动量逐渐达到适当的运动量，加强体内脂肪的消耗。

3、慎重用药:任何药物进入体内都要通过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时要更加慎重地注意药物的毒副作用，特别是对肝脏有损伤的药物绝对不能使用，以免进一步加重肝脏的损伤。

4、心情开朗:不生气，不生气，注意工作和休息的结合也很重要。

5、控制能源摄取:能源供给不应过高。从事轻度活动，体重在正常范围内的脂肪肝患者必须每天提供126~147KJ(30~35kcal)，防止体重增加和脂肪堆积。肥胖或过重者控制或减轻体重，以达到理想或适当的体重为目标。