脂肪肝应该如何积极预防

脂肪肝应该如何积极预防

脂肪肝的发生，主要是由于饮食结构不合理和酗酒引起的，所以要预防本病的发生，建立合理、平衡的饮食结构和规律的饮食方式。不喝醉酒，经常喝淡茶。坚持适当的体育锻炼。积极治疗原始疾病。

每天三餐合理，粗细组合，营养平衡。主食不要太细，要适量多吃燕麦、玉米、甘薯、豆制品等粗粮。这些食物含有非常丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生物e和很多纤维素，可以降低血清胆固醇、甘油三酯、中和体内多吃肉食和蛋类产生的酸，保持人体酸碱酸碱平衡，肠道内脂肪、糖、毒素过多排出体外，保证能够降低脂肪的充分蔬菜、水果，保证体内维生素和食物纤维的需求。

节约饮食是控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先，要控制热能，以减轻体重为目标，使能源消耗高于能源摄取。多吃副食，限制主食，戒烟限制酒，特别是限制脂肪类食品，不吃甜食、油炸食品、肉汤、鸡汤、鱼汤，不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食品，促进体内多馀脂肪氧化消耗，减轻体重。