怀孕初期睡眠不规律该怎么办

怀孕期，有时候总想睡觉，有时候失眠症，该怎么办

在怀孕早期的几个星期内，因为身体各层面的作用并未融入孕期所造成的新情况，因此，人会较为容易疲劳，越来越犯困。也有，孕期会促进黄体素生长激素很多代谢，该生长激素具备麻木头部特殊部位的功效，人便因而越来越昏昏沉沉，沒有精神实质。应对这类情况，不用担忧，也不必觉得烦躁不安。

一般来说，在怀孕早期的情况下，每日除开最少8钟头的睡眠质量之外，最好是也可以培养睡午觉一个钟头的习惯性。孕期到中后期之后，会出现宝宝胎动、呼吸不畅和脚部筋挛等状况发生，这种恰好是导致孕妈妈常常失眠原因。此外，针对身体的转变 和孕妇分娩的疑惧等躁动不安心态也会造成失眠症。减轻失眠的办法：晚饭后，不必食用现磨咖啡或浓茶水；卧房应维持自然通风优良，在床上之后，静静的做腹式呼吸法，会较为非常容易入眠。

假如试过以上方式，或是难以入睡得话，就不必凑合，只需让身体歇息就好了。决不要随便吃安定片。焦虑抑郁症时，必须和医师商议。