怀孕期间多吃香蕉就不容易严重便秘？

孕妇便秘是孕妈妈常碰到的难点，许多 人觉得香蕉是润肠通便的，可缓解便秘病症。但实际上它是个错误观念，仅有烂熟的香蕉才可以有缓解便秘的作用，生的香蕉吃得过多反倒会加剧严重便秘。由于，沒有烂熟的香蕉多含单宁酸，会具有阻拦消化吸收的功效，抑止肠胃肠蠕动。此外，香蕉吃多了也非常容易造成孕妈妈血糖升高，提升孕妇高血糖的概率。

怎么会严重便秘？

女性怀孕后，在内分泌失调生长激素转变的危害下，胚胎代谢很多的雌激素，使胃液代谢降低、消化道的肌肉张力降低及全身肌肉的肠蠕动工作能力变弱。那样，就使吃进来的食材在消化道滞留的時间延长，不可以像怀孕前那般一切正常排出来身体之外。

还有，因为食材在肠胃停留的时间延长，食物残留中的水份又被肠腔体细胞再次消化吸收，导致粪便越来越又干又硬，无法排出来身体之外。

也有怀孕之后，孕妇的身体主题活动要比怀孕前降低，导致肠胃全身肌肉不易促进粪便向外运作；扩大的孑宫又对结肠产生挤压，使粪便无法排出来；加上孕妇腹腔的全身肌肉越来越柔弱，排便时沒有充足的腹压促进。因而，孕妇即便 拥有便意，也用劲收拢了腹部肌肉，但沉积在结肠里的粪便仍难以排掉。

减轻孕妇严重便秘5标准

第一，多吃蔬菜水果粗粮

孕妇通常因进餐过度细致而排便艰难，因而要多食含甲基纤维素多的蔬菜水果、新鲜水果和粗粗粮，如莴笋、青菜、箩卜、瓜类蔬菜、iPhone、香蕉、梨、燕麦片、高粱米、黑米等。

第二， 早上按时排便

每天早上和每一次用餐后最非常容易发生便意，在其中以早上醒来排便最好是。因而，醒来后先空着肚子饮一杯温开水或蜂蜜柠檬水，再吃早饭，推动醒来后的站立反射面和胃乙状结肠反射面。那样，迅速便会造成便意，长期性坚持不懈便会产生早上排便的良好的习惯。

第三，留意饮用水方法

每日留意多喝水，但要把握饮用水的方法，不然即便 喝过水也不一定有哪些实际效果。例如，每日在固定不动的時间里饮用水，要大口大口地饮，但并不是暴饮，使水尽早抵达乙状结肠，而不是迅速被肠胃消化吸收到血夜。那样，就可使粪便越来越绵软，非常容易排出来身体之外。

第四，每日坚持不懈主题活动身体

怀孕后期时，许多 孕妇经常因身体慢慢沉重而畏手畏脚主题活动，因此 严重便秘状况在孕晚期更加显著。而适当的健身运动能够 提高孕妇的腹部肌肉收拢力，推动肠道蠕动，防止或缓解严重便秘。因而，孕妇即便 在身体日益厚重时，也应当做一些身体有意义的事的健身运动，如散散步、适度轻家务活等，以提升肠胃的排便驱动力。

第五，维持身心愉快

科学安排工作中日常生活，确保充足的歇息和睡眠质量，保持稳定的精神面貌和开朗的生活观念。孕妇不必因反胃不适而心神不安，心烦的心理状态也可造成严重便秘，何不多做一些有兴趣的事，例如赏析歌曲、赏花、阅读文章等，尽可能逃避欠佳的精神实质刺激性。文/李淑媛