孕妈远离妊娠纹的七款菜谱

妊娠纹攻略大全

难除的妊娠纹，令爱美丽的准妈妈们简直烦恼，却不知道，日常饮食搭配就可以使你避开妊娠纹……

妊娠纹是准妈妈怀孕期发生在下腹、大腿根部、屁股或乳房，展现蓝紫色或者淡粉色的花纹。

依据统计分析，约90%的准妈妈在初次孕期的时候会发生妊娠纹。

实际上妊娠纹并不恐怖，根据下列七大食材能够 对其开展合理减轻。

1.番茄

推荐菜谱：西红柿汁

原料：西红柿两个，水适当

作法：将番茄剥皮，加适当的水放进搅拌器中粉碎就可以。若要懒惰，买现有的冷藏装西红柿汁还可以。

营养成分秘密：

番茄具备护理皮肤作用，能够 合理防止妊娠纹的作用。抵抗妊娠纹火力点最強的武器装备便是西红柿。这是由于西红柿中带有丰富多彩的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，能够 说成抗氧化性妨妊娠纹的强力战斗能力，可以协助准妈妈合理减轻妊娠纹。

爱心提醒：

番茄寒性，假如空着肚子服用非常容易导致腹疼，因此 准妈妈服用前要先吃点其他食材。

2.西蓝花

推荐菜谱：炒西兰花

原料：西蓝花300克

作法：先将西蓝花清洗分为幼株，再将食用油倒进锅中加温，添加西蓝花、盐及白胡椒粉，煸炒数下就可以。

营养成分秘密：

西蓝花中带有丰富多彩的维生素A、维生素C和胡罗卜素，能提高肌肤的抗损害工作能力、这将有利于维持肌肤延展性，能够 使准妈妈避开妊娠纹的困惑。许多 准妈妈认为西红柿是含维生素C最丰富多彩的蔬菜水果，实际上，西蓝花的维生素C基本上是西红柿的4倍。而丰富多彩的维生素C不仅能提高准妈妈免疫能力，确保孕期宝宝不会受到病原菌感柒，还能提高肌肤延展性。

爱心提醒：

准妈妈每星期宜吃3次西蓝花，但西蓝花中带有丰富多彩的叶酸片，叶酸片特性不稳定，为确保叶酸片不被毁坏，西蓝花以低油快炒为宜。

3.奇异果

推荐菜谱：猕猴桃酸奶

原料：奇异果一个、酸牛奶1杯

作法：奇异果清理整洁，切割成两截，用小勺挖到正中间的果实，放进酸奶杯中就可以。

营养成分秘密：

奇异果被称作"新鲜水果金矿石"，带有丰富多彩的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等营养元素和矿物。在其中的维生素C能合理地抑止肌肤内多巴醌的化学作用，使肌肤中深棕色空气氧化型黑色素转换为还原型浅黑色素，影响黑色素细胞的产生，防止色素沉着，维持皮肤白嫩，能够 合理抵抗准妈妈妊娠纹。

爱心提醒：

脾胃虚弱的准妈妈不能多吃，非常容易造成拉肚子。

4.三文鱼

推荐菜谱：烤三文鱼

原料：三文鱼肉150克、圣女果20克、香辛料少量。

作法：先将圣女果清洗，备用；随后将三文鱼清洗，切片；随后用香辛料、米酒、食盐等腌渍一会儿；再取蛋糕模具铺平铝铂，抹上无盐黄油放进油炸小鱼和准备好的圣女果，最终进烤箱烤熟就可以。

营养成分秘密：

常常吃三文鱼，能够 具有降低皱褶的功效，进而合理减轻准妈妈妊娠纹。三纹鱼类以及鱼片中含有的胶原是肌肤最好是的"营养保健品"。 很多的胶原，能缓减人体体细胞脆化。常常服用，可使准妈妈肌肤润泽圆润，颇具延展性，避开妊娠纹的困惑。

爱心提醒：

在制做三文鱼时最好是断糖，操纵特制木薯淀粉，填补维生素和矿物，以防止胶原被糖化而使准妈妈的肌肤造成皱褶。

5.猪脚

推荐菜谱：猪脚粥

原料：猪脚1只，通草3克，漏芦10克，梗米100克

制做：先将通草、漏芦放进锅中，加适当冷水熬煮，至汁浓，去渣取汁，预留。锅置火上，放进猪脚、药汁、梗米、葱根，加冷水适当煮至肉熟烂，添加鸡精、食盐调料就可以服用。

营养成分秘密：

猪脚带有较多的蛋白、人体脂肪糖分，及其钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成分。值得一提的是，蹄皮、牛腱肉中还带有丰富多彩的胶原蛋白蛋白，能够 合理应对妊娠纹。并且猪脚不仅能预防肌肤干瘪瘪发皱，还能提高肌肤延展性和延展性，对防衰老具备独特实际意义。

爱心提醒：

猪脚中脂肪率较高，准妈妈不适合多食。在挑选上，最好是挑选人体脂肪雪白、肉粉色白里透红，无臭味的新鮮猪脚，并且尽可能挑选前蹄。

6.紫菜

推荐菜谱：松子紫菜

原料：榛子仁5克，发制紫菜1克，老母鸡汤、盐各少量

制做：榛子仁用冷水清洗；再将发制紫菜清洗，切成细丝；随后将锅置火上，放进老母鸡汤、榛子仁、海带用慢火煨熟，放盐调料即成。

营养成分秘密：

紫菜中带有丰富多彩的矿物，常吃可以调整血夜中的ph酸碱度，避免 肌肤太多代谢植物油脂，并且紫菜含有碘、钙、磷、硒等多种多样身体必不可少的营养元素，在其中钙成分是牛乳的10倍，含磷量比全部的蔬菜水果都高。紫菜还带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素B1等维生素，能够 合理避免 肌肤老化，合理减轻妊娠纹。

爱心提醒：

紫菜寒性，针对准妈妈而言，烹制时须加些性热的生姜水、蒜末等，并且不适合放过多油。

7.大豆

推荐菜谱：黄豆排骨汤

原料：大豆100克、猪大骨250克、精盐适量

作法：先把猪大骨清洗，切割成一小块，放置火上，加冷水适当，烧火烧开。再把大豆、猪大骨放进锅内，盖上，变为温火煲3小时后，点进食盐调料就可以。

营养成分秘密：

大豆中所含有的维生素E可以毁坏氧自由基的有机化学活力，不但能抑止皮肤衰老，更能提升肌肤延展性，避免 色素沉淀于肌肤。维生素与蛋白是清理皮肤、盈润容貌的原动力，是身体健康和漂亮不可或缺的物质条件。大豆中带有丰富多彩的维生素A、B、D、E和多种多样身体不可以生成但又必不可少的碳水化合物。因此 常吃大豆，能够 使肌肤细敕、嫩白、盈润，合理避免 妊娠纹的发生。

爱心提醒：

倘若将生大豆炒过吃，不但会防碍准妈妈对蛋白的消化吸收，还会继续对身心健康造成有危害危害。恰当的食用方法是将大豆泡浸后再炒食或制成汤服用。