准妈妈怀孕期间健身切忌负重

准妈妈平常适合做什么健身运动呢？游泳、散散步、玩健身球全是非常好的挑选。

游泳对准妈妈来讲是非常好的有氧运动减肥，怀孕期间游泳能够 提升心脏功能，在水里缓解骨关节的压力。依据每一位准妈妈的身体状况，如果是准备怀孕就一直坚持不懈的人，怀孕期身体稳步增长，那麼从孕初期到孕后期都能够不断游泳。

散散步、爬楼、做一做简易的健美操全是非常好的挑选。值得一提的是，许多 健身房教练都强烈推荐准妈妈玩健身球。坐着软绵绵的健身球上，如同浮在水面上，能缓解腿部的工作压力，锻练了骨盆底肌肉的肌腱，有利于孕妇分娩。

弹跳、歪曲身体或负重的健身运动都不宜准妈妈，也理应防止骑单车。