怎样才可以做个奶水充裕的妈妈

俗话说得好：“金汁银汁比不上妈妈的奶水”，确实，奶水是宝宝最理想化的生态食品。近些年，尽管世卫组织、各医院的妇产科医生医护人员都是在全力号召母乳喂养。可是因为各种原因，坚持不懈母乳喂养的孕妇却展现降低的发展趋势。据相关医院统计分析：孕妇住院治疗期内纯母乳喂养率一直保持在93%上下。住院后，一个月大宝宝的纯母乳喂养率是50%；但是到2个月，纯母乳喂养率就降至28.2%；到4个月，纯母乳喂养率仅为18.99%。

“三聚氰胺奶粉事件”产生后，母乳喂养再度变成大家关心的网络热点，许多孕产到医院资询怎样可以让自身有充足的母乳喂养小孩，大型商场这种天手动吸奶器也变成热卖，乃至有群众给出了每月一万多元的高价位到家政服务公司请奶爸。大家重回母乳喂养这类更为当然和科学研究的饲养方法。

胖怀孕的妈妈前先减点重

许多妈妈们觉得，小孩生出来了当然会出乳。实际上，假如信心要用自身的奶水饲养宝宝，怀孕期就需要做好充分的准备。母乳喂养的成功与失败取决于生完孩子1-2周，假如到时手足无措，很可能功亏一篑。

深圳名中医、深圳罗湖区老百姓医院校长曾庆明告知新闻记者，奶水是身体血气的化身为。从准备怀孕就需要保证：一、谷、肉、果平衡进餐，维持胃口。二、要有充足睡眠。日夜错乱会肝火调杂，使奶水不够。三、要倡导健身运动。中医学说脾主四肢，四肢发达又推动肠胃作用好，健身运动还能促进睡眠。

如果你是过重或肥胖症的女性，最好是能在怀孕前根据均衡饮食和锻炼身体等，使体质指数处在一切正常范畴。美国一科学研究工作组调研了3768对妈妈和宝宝，发觉与正常体重的女性对比，准备怀孕休重超标准女性的母乳喂养期短，且体质指数越高而母乳喂养期越少，并且初产奶水转化成也较迟。

怀孕期间多给胸部做推拿

怀孕期间，孕妈妈以及家人都应掌握母乳喂养的相关专业知识。北大深圳市医院妇科负责人张娟媛告知新闻记者，各家有妇科的孕婴医院都是有孕妇学校，每星期都是有免费课。可许多孕妈妈和家人都忽视了。

张娟媛负责人强调，怀孕期间要从营养成分和健康保健上做准备：一、宜多吃丰富多彩蛋白、维他命和矿物类的食材。二、务必每日配戴适合的文胸，给胸部给予优良的支撑点；每日涂天然护肤油按摩胸部，既维护肌肤又推动甲状腺生长发育，维持胸部的清理和血液循环系统；采用绿色植物秘方柔和洗剂，常常清理乳房、按摩乳头，提升乳房柔韧度；采用安全性舒服的器材提拉紧致乳房，改正乳头凹陷。尽可能避开抽烟的人与自然环境。