起床第一件事是什？起床后做9件事可延缓衰老

养生之路是做好生活的细节。下一位编辑分享起床后的好习惯，继续健康。

1.赖床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，睁开眼睛后最好不要起床。利用这个空档，躺在床上移动四肢和头部，5分钟后起床。介绍靠在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子在一定程度上受到湿气的影响。如果不释放，起床后立即重叠被子，湿气温暖的环境会滋生很多螨虫和细菌。因此，起床后，首先打开被子通风后，重叠或铺平。

3.深层清洁

早上起床，发现脸上油腻的痛苦，其实这是皮肤睡眠时代谢旺盛，排除的废物。所以，早上应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶轻轻按摩脸部，完全清洁，然后用清爽的水镇住皮肤。最后化妆了。清洁的过程会让你感到清爽，让皮肤在最短的时间内醒来，充满活力，忍受整天的化妆品袭击！

4.按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上洗澡后。其实早上按摩也很有效，每天早上5分钟轻轻按摩头部和脸部，最后继续到脖子上，按压锁骨上的凹陷，有助于延缓衰老。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，还能使脸变得纤细，使皮肤变得柔软，醒来。头部按摩结束后，可以轻轻伸展四肢，尤其是脚踝。许多白领女性穿一整天的高跟鞋，使脚踝舒适，脚不那么容易受伤。

5.食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里，经过一夜的消化，不及时排出的话，积累在身体里会给胃肠功能带来负担。很多人做不到。结果，不是想排队就能排队，如果没有这个习惯就不要着急。这个可以努力培养。例如，平时可以多吃高纤维食品，如蔬菜、红薯等粗粮，早上起床后，无论有没有去下面，长时间习惯自然。

6.喝杯水

早上起床，要认真喝杯水。经过一夜的睡眠，没有水滴摄取，人容易脱水，此时喝一杯水有助于机体补充水分。同时，它也清理肠胃。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。此外，喝一杯清水可以让你从睡眠中醒来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

7.洗个澡

相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。事实上，早上洗澡确实是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促进血液循环更加旺盛，清洁的感觉和洗澡的香味本身可以调整心情，使精神更加充实。关于淋浴和洗澡，要看你的时间是否充裕。如果你有时间选择洗澡，水温不应该太高，时间不应该太长。选择一些具有柑橘气味的沐浴品是振作精神的最佳选择。如果是淋浴的话，请告诉我去除肩膀肌肉疼痛的秘方，在肩膀上戴毛巾，用容忍的热量，用莲蓬头的水柱打肩膀，每次10分钟，每周3次以上，效果很好。

8.心理暗示

早上是一天中最美好的时光，此时不要忘记举行小仪式。那就是安抚和激励自己的心。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。然后告诉自己我很漂亮。这样做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道自信的女性是美丽的，才采飞扬。从今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己我真的很漂亮！喷香水也是很好的心理暗示，可以使女性的表情更加生动自信。然后，听自己喜欢的舒适的音乐，让四肢百骨和心在音乐中变得柔和。撒点香水，没错。这一天，幸福属于你！

9.吃好早餐

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早饭。很多人不重视早餐，那是错误的。不吃早餐，不知道享受生活，也是损害身体的愚蠢行为。有些人宁愿多睡半个小时，也不愿让自己吃美味的早餐。其实一天三餐早餐早餐是最重要的。早餐是一天的活力来源。为了多睡一会儿，节省早餐是最不划算的。一是健康大大降低，二是失去享受安静早餐的美好感觉。长期不吃早餐，营养不良、贫血、抵抗力下降，胰脏、胆结石产生。所以早餐一定要吃，最好是7-8点吃早餐。因为此时人的食欲最旺盛。