读懂肠道“表情” 三处方帮你调理肠道

由于生活水平的提高，生活节奏加快，饮食方式发生变化，肠道负担加重，很多人处于肠道亚健康状态，很多人在一定程度上出现便秘腹泻等肠道疾病。

肠道表情三字经:心情清爽，代谢忙排便顺畅，定时量皮肤光泽，透明！

当肠道快乐的时候，你的食欲也很好，感觉世界上所有的食物都很美很有魅力。而且，你发现自己每天的大事定时流畅。便便呈现完美的香蕉型。肠道快乐的时候，你的皮肤看起来光泽，红润。

肠道表情处方:现在的肠道表情可以说是完美的，但是放任自流的话，不小心没有得到很好的照顾，完美的表情也会发生很多变化。所以，健康的饮食和适当的运动要保持完美的心情。

1.不偏食，各种食物全面品尝。早、中、晚三餐时，尽量尝试不同味道的食品。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡营养，肠道才会更高兴。

2.每天傍晚做肠道有氧按摩。每天摄取健康食物，再加上小运动放松就完美了。最简单的方法是中段按摩:首先用掌心按顺时针、逆时针的顺序按摩腹部，每个方向按摩50次。其次，手掌轻轻握住拳头，用同样的方法揉腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。

肠道表情三字经:眉毛皱纹，呕吐放屁臭，便稠毒素瘘，满脸青春痘！

最近每天加班，三餐不定。加班到深夜睡觉之前来晚饭，每天都觉得肚子胀得不舒服。肠道不爽快，你的皮肤看上去也越发暗淡，整个人看起来都没精神。早晨如厕时你发现自己的便便粘稠不成形，或者干脆动不动就来个一泻千里！

肠道表情处方:为了不让肠道皱眉，需要以温和的方式积极改善肠道功能，完全改善问题

1.定点饮食，雷不动。加班帝不是骄傲的称呼。让自己的三餐规律，不管手头有多少工作，都要按时吃饭。另外，饭后不要马上开始工作，适当地活动。例如，在办公大楼附近散步10~20分钟，不仅有利于肠的健康，还能提高工作效率。

2.睡前不要吃太多东西。加班回家后感到饿的话，吃水果或者喝热牛奶。这样做不会给肠道带来太多额外的负担，中段肥胖、腹胀的问题也一起解决了。

3.精油充足养肠法:芳香疗法专家认为，晚上睡觉前用精油充足可以改善肠道吸收功能，最有名的利肠精油不是杜松精油，而是净化肠道粘膜，帮助身体排毒的双重作用。将双脚浸泡在39℃左右的热水中，滴入8滴杜松精油，浸泡5-10分钟。

肠道表情三字经:愤怒，疼痛强的暴饮顽固，老烟枪脾气狂暴，疾病旺盛！

你一直自以为嘴巴壮，没有食物不能入你的口。派对上吸烟喝酒你也样样不落，而且要么暴饮暴食，要么一口不吃……终于有一天肠道不堪忍受你的“虐待”，变得怒火中烧。某天早晨你发现自己的大便中出现血迹，医生毫不留情地给你开出“慢性肠炎”的处方。

肠道表情处方:性格温柔的肠道一旦生气，就会用极端的方法让主人知道不舒服。积极治疗，千万不要迟到！赶快调整自己的饮食习惯，听从消化科医生的服药建议好好保养，才可能力挽狂澜让肠道恢复开心的健康状态。

1.建议去看看中医，平时不妨吃一些越鞠保和丸以调养肠胃功能，它有香附、苍术、川芎、六神曲、栀子槟榔、木香等成分，可以舒肝解郁，调节气郁停滞，胸腹胀痛，温和地改善消化道状况，缓解肠道的抑郁状态。

2.定期体检，必须的！如果发生慢性肠炎，比其他健康人更有可能受到肠癌的袭击。你很有必要去医院消化科进行全面的检查，包括专业的肠镜检查，以便详细了解你的肠道健康。积极治疗肠道炎，确保自己现在和将来不会被肠癌等恶病瞄准。

3.做决定，爱自己。怎样才能爱自己？你要买品牌限定版的手袋吗？不仅如此。爱自己独特的身体是爱自己的根本。具体来说，在每天的行动中，让自己定期摄取新鲜健康的食物，让自己的肠道每天都处于快乐的健康状态。