经期卫生保健使女性更健康

女性生理日问题多，生理日卫生保健是非常重要的一环，必须养成良好的卫生习惯，重视小细节。让我们和小编一起看看。

营养充足

月经来潮后，每月失去一定量的血液，适当增加蛋白质、维生素、铁、钙等营养。生理日多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等

感情不兴奋

生理日感情兴奋，抑郁的愤怒经常滞留，月经后期、痛经、闭经等。

暂时性生活

如果生理日有性生活，可能带入细菌，引起生殖器官炎症，也可能增加生理血量，延长生理日。

拒绝穿紧身衣

月经期间穿立胯小、臀围小的紧身衣，局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易引起会阴充血浮肿，引起泌尿生殖系统感染等疾病。

避免剧烈运动

月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。

不要感冒

生理日注意保温，不要感冒，不要淋雨，不要游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方和空调、电风扇的风口。不要用冷水洗澡或洗脚，以免月经失调。

卫生巾不要长时间放在厕所里

长时间放在潮湿的环境中，卫生巾会因潮湿而变质，细菌容易侵入繁殖。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。

在使用卫生巾之前一定要洗干净双手。用手封住卫生巾，打开，抚平，粘贴的过程，将病原菌带到卫生巾上。

与卫生垫保持距离

生理日前后2天、旅行、出差、洗澡不方便等，卫生垫确实是方便、实用、清洁的选择。但是，专业妇科医生注意到女性不需要使用卫生垫。即使用，也不需要经常使用。娇嫩的肌肤需要一个非常透气的环境，如果封闭的过紧，潮湿的聚集，很容易滋生病菌，造成各种健康问题。如果出现白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味等状况，可能是因为阴道炎症等疾患，应及时就医。

经期个人卫生习惯

1、每天更换小裤裤和勤换卫生棉。

2、洗澡以淋浴较佳：为免细菌经由浴盆侵入阴道，尽量以淋浴方式，但若有严重经痛的情况，使用热水盆浴也可以缓解骨盆腔充血现象，帮助子宫松弛，但还是要小心喔！也可以用热垫温暖腹部和腰部，缓经痛的不适。

3、洗完头后，为了不感冒，至少要擦头皮。

4、阴部不得过度清洗:阴部可能残留经血，需要清洗以免细菌繁殖，但阴部可以自己调整环境，避免细菌侵入，使用过度清洗用品或过度清洗，破坏阴部环境的平衡

5、去厕所最好洗手。因为这个时候更换厕所棉，如果手不干净的话，接触厕所棉，厕所棉长时间接触阴部，容易感染细菌。

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