脾胃虚弱的人冬天怎么养生 怎么测自己属于什么体质

脾胃是后天气血生化源，脾胃不好，运化功能发挥不了，吃的东西不能被身体消化吸收，不能变成身体所需的营养物质，不仅浪费补充品，还可能发挥反作用。脾胃功能不好，吃补的可能会导致身体不适，如火、湿热、痰等，比如感冒、腹胀、食欲不佳等。

办公室家庭特别容易脾虚

动就生阳，脾胃发挥运化作用首先要多运动。办公室的白领们，总是坐一整天，工作馀地运动也很少，熬夜，吃三餐不定期，不节制，在外面吃油腻，喜欢喝酒，脾胃功能不好。

夏天喜欢吃冷饮，吹太猛的空调，多年生病的孩子，大病初愈的人，也有一定程度的脾虚。

脾对食物的消化和吸收起着非常重要的作用，因此几乎所有的胃肠疾病都可以出现或伴有脾虚证，这往往是由饮食失调、劳动失调或久病引起的。

平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人，表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味，或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷，或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。

健脾也要分体质

多种食物可以健脾，但究竟哪一种对你最为适宜呢？健脾还得看你的体质。

湿热体质:先清热利湿再健脾胃。50g红豆，30g薏苡，20g生地，15g土茯苓，乌龟煮汤，煮汤和粥加扁豆，薏苡，这些都可以清热利湿。

痰湿体质:祛痰湿健脾。用陈皮、灵芝煮骨头，或者用陈皮浸水、煮粥、煮汤吃，用莲子、稠、扁豆、枣煮汤喝。先去痰湿再来健脾，同时健脾之后才能更好地祛痰湿。

气虚体质：需用一些健脾益气的药材，气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡，或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥，也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。

阴虚体质:以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煮汤喝。

阳虚体质:他们不仅要补充党参、北芪或鹿茸，还要注意晒太阳、运动，起到调整脾胃的作用。另外，不仅看体质，看症状也能找到最好的健脾圣品:大便腐烂的人健脾最好选择淮山、莲子大便干燥的人，特别是容易便秘的人健脾不适合淮山、莲子，用玉竹煮汤或煮粥，达到润肠通便的作用，或者用党参、北芪健脾补气睡眠不好的人，可以用茯神、枣健脾。

简单测量你属于哪种体质(需要正确识别中医诊断)

湿热体质:脸油腻，唇红牙黄，牙龈红，唇红皮肤容易出现痤疮，脓疱口干，口臭，口苦，汗味大，体味大，大便干燥，异味特别大，小便黄红，颜色深

痰湿体质:肥胖者和瘦今肥者多见。这种体质的人体型肥胖，腹部柔软，面部皮肤油脂多，出汗粘稠，胸闷，痰多，颜色淡黄暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体肥胖，舌苔白甜，大便正常或不现实，小便少或浑浊，性格温和

气虚体质:身体瘦胖，身体疲劳，脸色苍白，声音小，经常出汗，动作特别少，心悸少，舌头淡苔白，脉搏虚弱是其基本特征。或者，气短、懒惰、咳喘无力、腹胀、大便溢出、精神疲劳、腰膝酸软、尿频男性滑精早泄、女性白带清稀。

阴虚体质:接近实性体质，阴血不足，有热象。经常口渴，喉咙干燥，失眠，头晕，烦躁，脾气不好，皮肤无光泽，身体瘦，出汗，手脚出汗发热，小便黄，粪便硬，便秘等表现。

阳虚体质:阳气不足，寒冷。疲劳怕冷，四肢冷，唇色苍白，懒惰，嗜睡无力的男性遗精，女性白带清淡，容易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。他们平素怕冷，手脚不温，容易出汗的热饮食，精神不振，睡眠多。