买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

初老症袭击OL 警惕三大早衰症状

女性日常保健编辑 博禾医生
79次浏览

关键词: #症状 #早衰

泡沫、熬夜、酗酒。许多不良生活方式侵蚀了人们,在这种侵蚀下,许多女性早衰。很多明星年纪大了,但驻颜有术,感叹防止早衰的力量很大。数据显示,中国95%的女性早衰,5/4的女性患有疲劳综合征。与其他年龄段的女性相比,生活在喧闹城市的已婚职业女性是比较脆弱的阶层。特别是40岁以上已婚职业的女性面临事业和家庭的双重压力,容易发生生生理和心理问题。在这个过程中,疾病是难免的。此时,如果女性掌握了身体特有的健康弱点,注意身体安静地发出警能会尽快处理疾病,避免进入健康雷区。

1.早衰综合征-腰早衰

腰有年龄,但腰龄不一定与年龄成正比。随着现代生活压力的不断增加,很多人对于腰部的保健都不注意,20多岁就有了40岁的腰。据专家介绍,腰龄的早衰在年轻人中越来越多见,主要来源于生活方式不当,应加强认识,尽快预防。

如何防止腰龄早衰?

1、经常使用电脑的人,要注意腰部笔直,腰部和大腿90°角,大腿和小腿90°角,上肢的上臂和前臂也要保持90°角,即保持3个90°的标准坐姿。

2、看电视也要有正确的坐姿,腰背挺直,必要时在腰背和沙发靠背之间放置适度大小的枕头,尽量不要腰背弯曲或半坐在沙发上。

3、驾驶员也应在腰部和靠背之间加入软枕头,减轻腰部压力。

4、避免弯腰提重物,尽可能以下蹲代替弯腰,提拿重物时用力要均匀。

5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置,如果高度偏低,使用时往往需要弯腰前屈,增加腰部压力。

6、床具不要太软或太硬。最好在仰卧时把手掌伸到腰下。

7、尽量避免长时间坐着。

适当放松锻炼

工作或驾驶1小时后活动,做放松操作,缓和腰关节和肌肉。加强自我锻炼,所有的锻炼方法都以伸腰为原则。例如,站立时伸出双手叉腰的背部,或者做飞燕式的姿势,俯卧在床上,腹部和骨盆紧贴在床上,上半身和双下肢尽量离开床上游泳时采用蛙泳姿势等。

2.早衰综合-卵巢早衰

什么容易引起卵巢早衰?

1、生活习惯,调查结果表明:每周吃二到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多,坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多,时间越长,绝经越早。

2、“塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

3、生活节奏加快引起的心理压力过大,女性也会提前出现隐性更年期的症状。根据问卷调查资料,30多岁的白领女性中,27%的人有不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲劳、体重上升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时会厌倦工作,不可思议地生病,吃很多健康食品也没用,严重影响了自己和家人的生活和工作。在妇科门诊,这种更年期过早的女性已经占门诊量的20%左右。心理学家研究发现,这些女性卵巢功能早衰,更年期症状过早的原因是心理压力过大。

4、减肥过度,体内脂肪急剧下降,脂肪比率过低会影响体内雌激素的水平,合成雌激素的主要原料是脂肪,体内脂肪不足,雌激素不足,雌激素减少会导致月经紊乱,闭经卵巢早衰加重月经紊乱,形成恶性循环。

5、抽烟喝酒等不良的生活习惯也会导致卵巢早衰,因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而导致月经紊乱。

怎样避免卵巢功能早衰呢?

1.在生活习惯方面,女性经常喝牛奶,摄取鱼、虾等食物,锻炼身体,特别注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟,避免早期闭经对女性健康的危害。

2.重压下的白领女性必须学会自我调节感情。现代医学研究认为,人感情轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢处于稳定协调状态,体内免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可能导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症。女性要善于调节感情,正确处理发生的心理冲突,外出旅行,和朋友聊天,及时发泄不良感情。

3.建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式对提高身体素质、防止劳动成为疾病至关重要。合理安排生活节奏,日常生活,睡眠充足,劳动和休息结合,培养广泛的兴趣爱好,工作馀地种花种树,享受音乐,练习书法,绘画,打球等,可以舒适人情,调和血气,有利于健康。

3.早衰综合征-心理早衰

现代白领,长时间盯着屏幕,容易出现眼睛疲劳、头部紧张等白领们经常感到精力不足,自觉心疲劳,注意力不集中,记忆力和理解力也下降。

如何避免心理早衰?

1、保持适当的欲望,拥有幸福的心情是很重要的。

2、多与亲人、朋友联系,通过面对面的交流增进感情。家人是最安全舒适的交流对象,好好回家看看不仅是歌唱,保持心理健康也应该从和谐的家庭和平关系开始,每周末、节假日、纪念日,发邮件、打电话给朋友,不仅仅是最原始的方法,还有几个朋友在郊外呼吸新鲜空气很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。

3、积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

小编评价:原本高薪厚职的背后隐藏着令人失望的早衰综合征但是不要害怕。既然我们知道有可怕的早衰。那么,我们可以积极寻找预防和治疗的方法。其实只要放松心态,不要给自己太多的压力,一切都会变得云淡风轻。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

最近嘴巴有口臭是什么原因 食道癌的晚期能不能做手术 大母脚趾疼,是不是痛风呀 腋下狐臭是什么族的 强直性脊柱炎算重大疾病吗 怎么快速清除灰指甲 膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗 怎么可以确认有狐臭 黄疸偏高有什么危害 鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办 腋下黄白色是狐臭吗 小伙公园修脚治鸡眼 甲状腺癌单切手术时间多长 血稠该怎么办经常头晕眼花 骨质增生x线可以看出来么 腋窝上怎么去除狐臭 怎么可以祛除灰指甲 甲状腺癌白细胞血小板降低 脑梗塞跟脑梗死有什么区别 腋下到几度会有狐臭 甲状腺癌脖子长黑斑怎么办 小细胞肺癌治愈后会复发吗 怎么样来预防黄褐斑 学生夏天怎么去狐臭 肾结石排出后应该注意什么 宝宝过敏性咳嗽积食 腋窝流汗就有狐臭味 腋下狐臭衣服如何洗 被幼猫咬之后会得狂犬病吗 怎么贫血让自己贫血更严重 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效