出汗过多容易头痛的5招对抗夏天的头痛

为什么头痛偏偏喜欢在夏天发作，究其原因，主要有以下几点。

一是出汗过多的

炎夏气温高，炎热逼近，人体为了散热而冷却，汗腺因汗蒸而失去大量水分，此时不及时补充水分，人体血容量减少，脑供血不足，头痛。这种头痛被称为低颅压或低血压头痛。

二是苦夏者睡眠不好，脾胃虚弱，食欲不振，头痛

这种头痛的原因是营养不良，血糖值低，大脑缺乏必要的能量引起的头痛。

三是冷刺激

冷饮甜美清爽，渗透人心脾，但也有人怀孕喝酒后头痛。这是因为热口腔和胃粘膜无法忍受突然的低温刺激，粘膜下血管发生痉挛，同时反射性引起脑血管痉挛，这种痉挛虽然很短，但脑无法忍受突然的血液断流，无法迅速应激反应，引起头痛，这种头痛被称为冷饮性头痛。

此外，还有眼睛、耳朵、鼻窦、牙齿、颈部等疾病刺激神经、反射性或扩散性影响头部、反射性或相关性偏头痛等疾病和精神因素。身心受到外部环境的不良刺激，会产生不安、不安等感情，引起头痛。

尽管引起头痛的原因很多，但其原因是从不同的方法减少大脑维持正常功能所需的能量。其预防措施是:

1.调节饮食

补充一定数量的盐、蛋白质、维生素，保持良好的心情，减少愤怒，减少头痛的发生，特别是苦夏的人可以吃清淡易消化的食物，喝含糖饮料。不管是哪，都要从改善饮食开始，多吃新鲜蔬菜水果，增进胃肠蠕动，及时补充水分。

自制简单的中药饮料:菊、薄荷、樟香各10克(中药店销售)，适量冰糖，用沸水提取，每天代茶饮料，有效预防夏季头痛。

2.消暑降温

避免长时间在高温环境下活动，尽量减少机体能耗。

3.补充水分

脱水引起的头痛，可输入一定量的生理盐水，消除或减轻脱水。预防这种头痛的关键是及时补充水分。

失水性头痛除了及时补充水分外，患者还应同时卧床休息，采用低枕或无枕卧位，尽量使血流向大脑。夏天容易腹泻，腹泻时要防止脱水。否则，也容易出现缺水性头痛。

4.不要吃冷饮

往年喝冷饮头痛的人，不要喝冷饮。吃冷饮时，请注意不要让腭部接触冷食，有效预防冰淇淋头痛的发生。此外，有头痛史的人也应该少吃冷饮，因为这些人更容易患冰淇淋头痛，而且经常发作冰淇淋头痛可能会导致血管障碍，加重头痛。

5.充足睡眠

白天工作紧张，晚上不能休息，容易引起头痛。因此，每晚保证7—8小时的优质睡眠能缓解头痛症状。

中医学认为头为诸阳之会，清阳之府，又为髓海所在，凡五脏之精华、六腑清阳之气皆上注于头部。寒、湿、痰、火、虚等因素均可使气血运行失畅而淤阻，不通则痛。在此基础上，步长制药专心研究，开发了步长头痛宁胶囊。是由天麻、土茯苓、何首乌、防风、当归、蝎子等多种中药构成的中药。其中天麻含有增强脑细胞功能、营养脑神经成分的多种氨基酸、微量元素，对肝脏有很强的营养、保护作用。

而且天麻与其他活血类中药同用后，可以显着抑制血液中的5-HT活性，维持γ-氨基丁酸(GABA)的含量，对抗中枢神经元的兴奋性亢进，缓解脑血管痉挛，增加脑供血供氧，改善脑微循环，对疼痛因子具有明显的调节作用，可以显着改善脑细胞功能，集去风通络、去痰除湿、补血活血、通络止痛效果于一体，具有标本兼治的作用，临床效果显着，无明显的毒副作用，临床应用非常广泛。