刷牙洗脸有时间限制我应该呆多久？

刷牙洗脸这些很细小的生活习惯竟然也会影响到我们的健康，那么究竟有些什么讲究，又要注意些什么呢？

洗手:至少1分钟

洗手的正确步骤

1、掌心相对摩擦

2、手掌对手的背沿指缝摩擦

3、手掌相对，双手交叉沿指缝摩擦

4、一只手握另一只手拇指旋转摩擦，交换进行

5、弯曲各手指关节，在另一只手掌上旋转摩擦

6、擦手腕，交换。

洗手的注意事项

为了保证效果，必须使用流动的水。二是时间在1分钟以上，施肥皂后的摩擦时间在30秒以上，三是要注意清洗指甲、指关节、戴戒指的部位，四是要防止水龙头开关再次污染。洗完手后，用手拿着清水洗水龙头关闭。

刷牙:3分钟

每次刷牙3分钟，可以在高浓度氟环境下提高牙齿表面的抗脱钙、防龋能力。

英国纽卡斯尔大学研究表明，如果不沾水或牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后沾水清洁，可以取得更好的清洁效果。

此外，左右手应经常更换。因为用同一只手刷牙的人，不能把牙刷充分放在牙齿的所有部位。

入浴:入浴20分钟，入浴10-15分钟

自来水通常用氯消毒，研究表明长时间用含有馀氯的入浴刺激呼吸道。

洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。

饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。

用热水浸泡脚需要耐心

用热水浸泡脚:15-30分钟

用热水浸泡脚的时间过长是有害的，特别是老年人容易出现闷闷不乐的症状。

泡脚最好是15-30分钟。如果使用电动足浴盆的话，20分钟就足够了，身体最好出点汗。

高血压患者的脚浸泡时间应控制在10分钟以内。

洗脸:15秒

油性皮肤的人最好是1分钟。

干性皮肤的人稍短，15秒即可。不那样的话，皮肤容易起皮，起皱。

每天洗两次，可能会伤害皮肤，以前的观点是洗脸应该持续3分钟，但最近研究证明这样反而容易引起皮肤失水。

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