买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

更年期妇女忌睡前说话 十大更年期睡眠禁忌须知

女性日常保健编辑 博禾医生
217次浏览

关键词: #更年期 #妇女

想要拥有优质的睡眠,更年期女性必须注意以下十大更年期睡眠禁忌。

一忌睡前兴奋

人的喜怒哀乐,容易引起神经中枢的兴奋和紊乱,难以入睡或失眠,睡前应尽量避免大喜怒和忧虑的愤怒,使心情平静下来。如果因为精神紧张和感情兴奋睡不着的话,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舔舌头,全身放松,在嘴里生津的时候,津液,几分钟后进入梦乡。

二忌睡前说话

俗话说不说食物,不说话。因为人在说话的时候容易使头脑兴奋,思想活跃,影响睡眠。因此,老年人睡觉前不应该说太多话。

三忌睡前吃

人进入睡眠状态后,身体部分的活动节奏变慢,进入休息状态。睡觉前吃的话,胃肠、肝脏、脾脏等器官会变得忙碌,不仅会增加负担,还会使其他器官不能充分休息。脑皮层负责人消化(消化食品)系统的功能区也很兴奋,睡觉后经常发生梦想。

如果晚饭吃得太早,睡前感到饥饿,可以少吃点心和水果(香蕉、苹果等),但吃完后至少要休息30分钟。

四忌睡前用大脑

如果有晚上工作和学习的习惯,首先要做比较费脑筋的事情,然后做比较轻松的事情,放松大脑,容易睡觉。否则,如果你的大脑处于兴奋状态,即使你躺在床上,你也很难睡觉。随着时间的推移,你很容易失眠。

五忌仰面睡觉

睡觉的姿势,最好躺在右侧,全身骨骼、肌肉自然放松,睡觉容易,消除疲劳。仰卧会使全身骨骼和肌肉紧张,不利于消除疲劳,也容易因为手牵着胸部影响呼吸而做梦,影响睡眠质量。

六忌张开嘴睡觉

孙思段落说:晚上卧床不起是保持精神的最好方法。张开嘴睡觉,容易受到空气中的病毒和细菌的侵袭,不仅容易使病从嘴里进入,肺和胃也容易受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

七忌对着灯睡觉

人睡觉的时候,眼睛闭着,但是明亮,睡在灯上的话,照明会扰乱人体内的自然平衡,体温、心跳、血压会变得不协调,心情会变得不安,睡不着,睡不着也容易醒来。

八忌睡在炉子上

这样,人体过热,容易引起肿物等疾病。晚上起床大小便时,容易感冒或感冒。值得一提的是,如果采用蜂窝煤炉采暖,应注意通风,以免煤气中毒。

九忌蒙头睡觉

老年人怕冷,特别是冬天到来后,总是喜欢蒙头睡觉。这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极其不利。

十忌风中睡觉

睡觉时,千万不要把从门窗进来的风吹到头上。人睡觉后,身体对外部环境的适应能力下降,风睡觉的话,时间变长的话,冷空气会从人的皮肤毛细血管中侵入,轻者人会感冒,重的人会歪着嘴。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

最近嘴巴有口臭是什么原因 食道癌的晚期能不能做手术 大母脚趾疼,是不是痛风呀 腋下狐臭是什么族的 强直性脊柱炎算重大疾病吗 怎么快速清除灰指甲 膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗 怎么可以确认有狐臭 黄疸偏高有什么危害 鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办 腋下黄白色是狐臭吗 小伙公园修脚治鸡眼 甲状腺癌单切手术时间多长 血稠该怎么办经常头晕眼花 骨质增生x线可以看出来么 腋窝上怎么去除狐臭 怎么可以祛除灰指甲 甲状腺癌白细胞血小板降低 脑梗塞跟脑梗死有什么区别 腋下到几度会有狐臭 甲状腺癌脖子长黑斑怎么办 小细胞肺癌治愈后会复发吗 怎么样来预防黄褐斑 学生夏天怎么去狐臭 肾结石排出后应该注意什么 药拔鸡眼怎么那么疼 熏蒸疗法治疗灰指甲 甲状腺癌不能吃紫色苋菜吗 腋下狐臭打针痛不痛 验血查的出类风湿关节炎吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效