失眠成为现代病是如何对症疗养的？

目前，失眠已成为许多人的现代疾病，使患者受到折磨。当然，许多失眠患者通过一些方法烹饪，但仍然没有效果。那么，现在小编分享比较好的中医疗法，根据失眠症状采用不同的烹饪方法。

中医认为，失眠是由于精神紧张、思考过度、血气失运、五脏疲劳引起的失眠症状。不同的人有不同的失眠症状，不同的失眠症状，可以看出你的五脏哪里出了问题。

对症治疗五脏，驱除失眠

【失眠症状】睡眠困难，急躁易怒，眼睛膨胀口干

【问题】肝郁化火

如果同时具备这三种症状，肝郁化火是影响睡眠的主要原因。肝性刚强，喜欢舒适，不要抑郁。因此，一旦出现不耐烦、易怒、恐惧、恐惧、怀疑、睡眠困难等失眠问题，肝功能肯定会出现异常。

烹饪者:

1、多喝水帮助肝脏排毒

人体多数毒素在排出水分的同时排出体内，冬天寒冷干燥的身体需要大量补充水分。

多喝水对人体有很多好处，不仅能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还能促进腺体，特别是消化腺和胰腺、胆汁分泌，有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、适当的运动

在运动运动中，应适当增加活动量，选择舒适的心情、气机、疏通活动、关节消除体内积累的户外运动。但是，冬天，身体各器官的功能还处于低水平，关节僵硬，不应该进行激烈、长期的运动。

节奏慢，运动量少的室外活动适合春天，慢跑、步行、播放体操、放风筝等。锻炼结束时要及时擦干汗液，以免感冒。

3、营养均衡

养肝，营养师饮食的第一建议是均衡，每天摄取各种食物，以良好的比例摄取。

5种颜色的蔬菜各有优点，如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃饭时可以选择更多，更换更多。

4、调整睡姿

侧睡是许多人通常采用的睡姿，仰卧时容易侧睡。肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧还是右侧，都能养肝。人躺着的时候，血当然会回到肝经，肝主藏血，血一回到肝经，人体就会安静地睡觉，开始一天的造血功能。

【失眠症状】彻夜失眠、耳鸣脱发、腰膝酸痛

【问题】肾阴损失

人到了年龄，身体就会出现这样的问题，其中很多人尝到了肾虚的痛苦。

中医认为肾藏精髓，通脑，肾精不足导致脑髓失养，肾阴耗尽，心火独亢，生理功能紊乱导致失眠、脱发、耳鸣等症状。

烹饪处方:

1、饮食保肾

补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。

2、睡眠养肾

充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现，很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

，养成良好的休息习惯，早睡早起，有利于肾精的养生。

3、运动养肾

生命在于运动，推荐有助于养肾、纠正虚弱、简单易学的运动方法:双手掌摩擦到手掌发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到发热。早晚各一次，每次约200次。此运动可补肾纳气。

4、饮水养肾

水是生命之源。如果水液不足，可能会引起浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水是一种重要的养肾方法。

5、大便畅通

大便不畅，宿便停止，浑浊的空气攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便困难时，用双手背贴住双肾区，用力按摩，可激发肾气，加速排便，行走时用双手背按摩肾区，可缓解腰酸症状。

【失眠症状】多梦容易醒来，睡眠不稳定，精神疲劳

【问题】肺气不足

由于肺主气，其作用是将脾胃化生的水谷微微播到全身。肺主气功能受损，肺宣降，脾胃运化谷功能失调，人体气血生化不足，气机失调，心脾虚弱，梦醒多，头晕，疲劳，面黄少华。

烹饪者:

1、多吃养肺食物

百合:百合有养肺滋阴的效果，有助于肺部抵抗毒素。

罗汉果:营养价值高，富含维生素c、糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪类等。清肺润肺、止咳、双向调节肠道功能。泡茶喝，利咽，滑肠通便。

枇杷:枇杷是我国民间最常见的清肺润肺食材。含有苦杏仁苷，可润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可以生吃，也可以做枇杷膏、枇杷露、枇杷洗剂等吃。

2、多喝水

冬天干燥，肺是娇性的，容易受干邪侵袭而发病，所以及时补充水分很重要。一般秋冬季节要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次即可。

3、有氧运动

有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用，使人的肺活量及心脏膨胀力增大，长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动。

4、保持室内空气畅通

随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也在增加。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。

因此，平时打开窗户换气，每天早晚选择空气清新的地方自主咳嗽，去除呼吸道和肺部污染物，减少肺部损伤。