十个缺水瞬间 女人不要忘记补水

常说女人是水做的骨肉，养生专家建议每天喝8杯水就足够了。那么，你知道什么时候补水最好吗？以下是十个最佳补水时间，在正确的时间做正确的事情，更有效地成为水灵的美女。

多项研究发现，每天至少喝6杯水的人中风死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因是保持身体的水分，可以防止血液变稠，降低血栓的危险。另外，喝水有助于新陈代谢，防止便秘，促进消化等。因此，喝水可以说是健康的万能保险。

1、早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、晚上睡觉前

睡觉前不要喝太多水。不那样的话，频繁的夜晚会影响睡眠，但是也不能不喝水应该喝两个人睡觉。因为人睡觉体内的水分丧失，血液中的水分减少，血液的粘稠度变高。睡觉前适当喝水，可以缓解这种现象，降低脑血栓发生的风险。另外，老年人睡觉前最好在床边准备一杯水，口渴后马上喝几口。

3、工作结束离开办公室前

工薪阶层因忙碌的8小时工作而忽视饮水，建议他们养成工作结束前喝几口水的习惯。因为长期饮水不足，会损害膀胱和肾脏，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。这个时候不需要喝太多，杯子的量就足够了。否则，工作途中容易尿急。

4、咸后

咸后高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜浮肿等。吃咸的话，首先要多喝水。凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料和酸奶。糖分反而会加重口渴。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

5、饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议普通人饭后30分钟喝水，200毫升左右。喝的时候要小口喝。不那样的话，经常喝很多水容易燃烧。容易燃烧的人应该在饭后2~3小时，每隔20~30分钟喝3~4小口。

6、开空调30分钟后

空调室内空气干燥，人体水分容易流失，鼻腔等粘膜干燥，引起支气管炎。因此，在空调室呆30分钟以上后，必须立即补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温最好在40℃左右。

7、洗完澡后

洗完澡，很多人总是感到渴，拿起水喝。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

8、便秘时

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水，一定要大口喝，吞咽动作快，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬菜，有缓解便秘的效果。

9、发烧时

人发高烧时，以出汗的形式散热，消耗大量水分，严重脱水。因此，发烧期间及时补充水分很重要。你可以多喝几次温开水或温葡萄糖水，每半小时喝一次。喝米粥和绿豆汤也是个好选择。

10、心情烦躁时

肾上腺素通常被称为痛苦荷尔蒙，一个人痛苦烦躁时，肾上腺素急剧上升，就像其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，心情烦躁的时候，倒一杯温水，坐在座位上慢慢喝，心情会放松。