女性生理期注意事项表 女性经期养生小常识

对于女性朋友们来说，月经时期是一个比较难熬的阶段，同时也是身体最为虚弱的阶段。因此，为了维持自己的日常生活，为了不被这样的疾病袭击，女性朋友们必须积极地进行生理日的保健。那么，下一位编辑详细说明女性生理日的保健原则，一起理解吧。

(1)饮食有节:经期因经血消耗，需要更充分的营养的饮食清淡温和，易消化，不能过冷，寒冷凝血，容易引起生理痛，月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

(2)清洁卫生:生理日要保持外阴清洁，每天晚上用温水擦外阴，最好不要洗澡或洗澡，最好洗澡。卫生巾、纸要柔软清洁，最好用高压消毒(有商品市场)的月经带、内衣要勤奋更换、勤奋清洗，减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激，洗后用热水加热，在太阳下晒干后备用的月经垫应该用消毒纱巾和卫生纸。大便后应从前往后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

(3)调节情志:情志异常是重要的原因之一，精神情绪对月经的影响特别明显。因此，经期必须稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

(4)劳动和休息的结合:月经期间可以照常工作和学习，从事一般的体力劳动，可以促进骨盆的血液循环，减轻腰背疼痛和下腹不适，但要避免体力劳动和剧烈运动，过劳使骨盆过度充血，月经过多，月经期间延长，腹痛腰酸等

(5)避免房间:经期、子宫内膜剥离出血、子宫腔内有新鲜创面、子宫口也稍微张开，阴道酸度下降，病原菌防御能力大幅减少。在这种情况下，进入房间，带入细菌，容易引起生殖器官炎症。输卵管炎症粘连，堵塞也会导致不孕。也可以延长生理日，甚至崩溃。因此，妇女在月经期间禁止房间，防止感染。

(6)不要乱用药:一般女性生理日有点不舒服，生理后自己消失，不用药，不要妨碍其正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多，长期以来，医生检查诊治是妥当的，不要自己乱投药。

(7)适当的冷温:注意气候的变化，特别是防止高温的阳光、寒冷的雨、涉水、游泳、用冷水洗脚、长时间坐在冷地等。

(8)记录:仔细记录月经来潮的日期，推算下个月来潮的日期，容易早期发现月经不调、怀孕等。

通过以上介绍，我相信女性生理日的保健原则很清楚。理解这些原则后，女性朋友们应该采取相应的行动，相信长期坚持下去，女性朋友们会大大降低妇科疾病的发病率。