买球赛官方官网 > 疾病科普 > 整形美容 > 整形外科

学生瘦腰的最快方法

整形外科编辑 博禾医生
452次浏览

关键词: #瘦腰

腹部肥胖的人(即脂肪容易在腹部囤积),通常腰部也膨胀。这类人通常觉得减肥力不从心,腰腹赘肉特别难减。在现实生活中,要想腹部形状好看,就要经常做心脏练习,全身发力练习,饮食对心脏有利。请告诉我四种按摩操作,重建纤细的腰腹。

程序1

按列出的练习顺序每周进行3~5次。前两项是为后续培养难度的练习而热身。每个练习以规范的动作姿势组成10组。扭转起身动作的左右各3~5组。如果哪个项目不容易的话,可以先做4~6组,然后再加10组。

腰部锻炼步骤1:面对身体放松躺在地板上,膝盖稍微弯曲抬起。此时,大腰肌松弛,脊椎骨垂直伸长。

程序2

腰部锻炼程序2:大腿和膝盖用力,双脚折叠。一边慢慢地吐气,一边把膝盖靠近胸部。此时,大腰肌收缩的重点是移动骨盆,拉伸背部。

程序3

腰部锻炼程序3:脚尖和脚弯曲90度,用力向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧,保持这种姿势约5秒。

程序4

腰部锻炼程序4:一边吸气一边慢慢把脚放回程序2的状态,最后回到最初的位置。坚持练习,快速见效哦。

小编发言:新墨西哥大学运动科学家、研究员雷卡维兹博士说:每个人都想找到塑造腹部形状的最佳方法。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

吃什么能够调理内分泌失调 六毫米肾结石能自然排出吗 在广州哪里可以治疗牙周炎 怎么看是甲沟炎还是灰指甲 胃疼口干口苦口臭怎么回事 盱眙哪有去灰指甲的 强直性脊柱炎需要注意什么 腋下刮破后狐臭加重 颈椎骨质增生热敷包管用吗 有类风湿要做哪些锻炼方法 大便发黄且痢疾是怎么回事 液氮冷冻后鸡眼还在 黄疸高怎么退的快 脚趾疼痛,痛风是不是遗传 踝关节痛风,需要怎么治疗 贫血的人了为什么容易发胖 环丙沙星能治疗尿路感染吗 甲状腺癌到底需不需要手术 吃精神分裂症的药会流精吗 这个单子能说明宝宝贫血吗 做近视眼手术需要什么条件 甲状腺癌不动手术能活几年 宝宝过敏性咳嗽多久 甲状腺癌到底需不需要治疗 痛风的最佳治疗方法及时间 恶性胃溃疡影像学改变胃镜 甲状腺癌但肿瘤标志物正常 白血病有哪几种类型 精神分裂症幻觉妄想怎么办 耳朵急性中耳炎流血 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效