游泳是一项强烈的有氧运动,体内多余的脂肪在游泳时会迅速分解和燃烧,以提供运动所需的能量。数据显示,游泳1分钟可以消耗36卡路里。
游泳是一项全身性的减肥运动。人们在水中活动的阻力是陆地上的12倍。游泳时,水的浮力、阻力和压力可以修改人体的肌肉线条。当手脚在水中运动时,背部、腹部、手臂等部位可以得到很好的锻炼。
游泳减肥应分阶段进行。一开始,游泳时间可以更短。当身体适应运动量时,它会慢慢增加。(游泳姿势可根据您的喜好进行)
初学者可以连续游泳3分钟,然后休息1分钟,游泳3次。如果游泳三分钟感觉很放松,你可以进入游泳减肥计划的第二阶段
均匀游泳5分钟,中间休息1-2分钟,游泳3次。身体适应这种强度后,可以通过提高游泳速度来增加热量消耗。
游泳需要更多的体力,游泳减肥最好是第二天一次,这样身体就有时间修复,不会太累。当你不游泳时,你也可以尝试其他运动,如瑜伽、慢跑等,以提高肌肉耐力,这也有助于游泳。
游泳减肥是一种运动减肥,主要是为了改善基本代谢,增强热量消耗。因此,只要保持一定的游泳频率,即使正常饮食也不会增加脂肪,也不需要节食。
优质文章排行榜
最新资讯
千金止咳丸应该如何服用呢 止咳丸的用法及用量
舒冠颗粒的国家准字是多少 舒冠颗粒的生产企业是哪个
尼美舒利分散片和尼美舒利片有什么不同 两者的功效各是什么
拉克替醇散的价格怎样 拉克替醇散的主要成分有哪些
养血饮口服液用法用量怎么样 养血饮口服液需要注意什么
康恼灵复方吡拉西坦脑蛋白水解物片对脑外伤治疗效果怎么样
热淋清胶囊的功效是什么 热淋清胶囊副作用有哪些
健脑安神片说明书有什么内容 健脑安神片最多吃几天
药品推荐
-
(可威)磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
仙灵地黄补肾颗粒
补肾助阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软,四肢无力,精神不振,夜尿频多。
哈尔滨亲情制药有限公司
-
奥美拉唑钠肠溶片
治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗感染幽门螺杆菌的十二指溃疡;治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗;用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗;用于溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
苏州中化药品工业有限公司
-
葡萄糖酸钙维D2咀嚼片
用于维生素D和钙质缺乏症。亦可用于儿童、孕妇与肺结核患者的钙质补充。
西南药业股份有限公司
-
盐酸特比萘芬喷雾剂
用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣及花斑癣等。
厦门美商医药有限公司