男性吃公鸡能帮助补充一些机体所需的营养成分。从现代营养学角度来说,无论是公鸡还是母鸡,均具有一定的营养价值。
1、公鸡中蛋白质的含量较高,且易被人体吸收、利用,有助于增强体质、提高机体免疫力。
2、公鸡中含有一些维生素和矿物质,其中硒、磷的含量相对丰富。男性吃公鸡可帮助补充一些人体所需要的营养物质,从而有利于身体健康。
需要注意的是,在烹饪过程中应少油少盐,尽量避免煎炸、熏烤等不健康的烹饪方式。
公鸡营养成分(每100g含量)
能量
145(千卡)
中
蛋白质
20.3(克)
高
碳水
0.9(克)
低
脂肪
6.7(克)
中
胆固醇
106(毫克)
中
硒
11.92(微克)
中
磷
166(毫克)
中
宜食食物
男性日常应遵循《中国居民膳食指南》的建议,多吃一些富含优质蛋白、膳食纤维、维生素、矿物质的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
西红柿、胡萝卜、南瓜、大白菜
慎食食物
男性应尽量避免油炸、腌制、熏烤等不健康的食物。
主食油炸食物腌制食物熏烤食物
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
男性除饮食调理外,还应注意生活管理,具体如下:
1、适当进行运动,比如散步、体操等,但不宜剧烈运动。
2、合理作息,不要让自己处于疲惫状态。
3、注意随天气变化增减衣服,以防感冒。
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