柚子减肥法见效快,但反弹快。
根据12天的餐单,柚子减肥法可以看到减肥效果,但减肥成功后恢复正常饮食,体重很容易反弹。
因为葡萄柚减肥法减少的是水和肌肉,而不是脂肪。葡萄柚减肥法是一种高蛋白、低淀粉质量的减肥餐,每天增加蛋白质摄入量,减少淀粉质量摄入量,会使身体逐渐失去水分,消耗肌肉。
此外,当身体正常运转时,需要足够的淀粉质来保持血糖正常。当淀粉质量摄入不足时,储存在体内的糖分会分解为葡萄糖,这个过程也会失去部分水分。体重就是这样减轻的,但并没有真正燃烧脂肪,所以一旦恢复正常饮食,就反弹。
连续12天按照柚子减肥法餐单取得减肥效果后,先停两天,再吃12天,再停两天。回收2-3次,保持减肥成功。
事实上,葡萄柚减肥法在一定程度上是饥饿的原因来达到减肥的目的。当你能恢复正常饮食时,不要突然暴饮暴食,而是一步一步地合理饮食。避免不受控制的饮食导致减肥效果不足,甚至比以前更胖。
为了防止反弹,最重要的是帮助身体一直消耗热量。因此,无论是在葡萄柚减肥法的使用中,还是在减肥成功后,你都可以匹配一定数量的运动来增强热量消耗和脂肪燃烧的效果。例如,每天进行大约半小时的有氧运动,如快速行走、跑步、骑自行车、慢跑等。
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