中考不仅仅是多年努力的比拼,也是考生体力与抗压能力的较量。昨天上午,记者从盐城市第一人民医院营养科了解到,每逢大考总会有一些考生因腹泻来就诊、咨询。那么,中考究竟应该吃什么、怎么吃?遇到腹泻情况又该怎么办呢?盐城市第一人民医院营养科主任高红兰给出了详细的解答。
“首先,需要提醒各位家长的是,考前大换食谱是考生饮食的大忌。突然的大鱼大肉、山珍海味,考生肠胃并不一定习惯,弄不好会导致腹泻、食欲不振等现象,反而容易影响考生的身体状态。”高红兰说,保证考生的饮食平常化是首要法则,孩子平时没怎么吃过的东西,这时候一定要从中考食谱中排除出去。
考虑到孩子在考试期间,比较容易出现肠胃脆弱敏感的情况。中考期间,家长更要注意食品安全,食材一定要保证新鲜、清洁卫生,不吃卤菜、凉拌菜,加工烹调时砧板、抹布的清洁也不可忽视。同时一定不要迷信补品、保健品。考试期间各种补品、保健品、功能饮料都不要喝,防止出现腹泻、过敏、感冒上火等副作用,适得其反。
在一日三餐上,要尽量遵循早餐应吃好、午餐吃饱吃好、晚餐要吃少的原则,注意多样化,三餐有主有副,有荤有素,有干有稀,粗细搭配。如果孩子睡眠不太好可在睡前半小时吃点具有安神作用的食物,如喝一杯热牛奶+2小片面包,或者喝一小碗莲子百合桂圆汤。
有的考生会出现一到考试,特别是一进考场就会突然感觉肚子痛,或打嗝,或想去厕所的情况,这就是肠易激综合征的表现,有肠易激综合征的考生,最好请医生开好备用药——解痉止痛药物,如果到了考场出现腹痛甚至腹泻,可以服用以缓解腹痛。考生还可以服用蒙脱石散止泻药,一次一袋,一天三次,冲泡时注意多兑水,一般用50毫升水冲调一包药物;此外,可以服用口服补液盐,预防和治疗脱水;还可以服用调节肠胃微生态,助消化的药物。
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