葡萄柚中的酸性物质能增加人体消化液,促进消化,提高营养吸收能力,葡萄柚中的维生素C非常丰富,每个葡萄柚约100毫克的维生素C,有助于消除疲劳,美化皮肤。更值得一提的是,葡萄柚含糖量低,非常适合控制热量,减肥效果好。
葡萄柚沙拉
材料:葡萄柚3个,蜂蜜2勺,芥末1勺,南瓜子,松子,黄葡萄干,新鲜薄荷,盐,胡椒,橄榄油,一小束生菜。
做法:将葡萄柚切成块,挤出然后取出果肉放入碗中,用芥末、蜂蜜和橄榄油制成沙拉酱,加入适量的盐和胡椒;加热锅,
放一点盐,把南瓜籽和松子炒一会儿;把生菜放在盘子里,葡萄柚,炸南瓜籽和松子,葡萄干放在生菜上,沙拉酱和一点薄荷叶。
苹果本身含有大量的食物纤维,可以帮助清除粪便,钾有利尿作用,可以让体内毒素和残留物随尿液排出,丰富的果胶加速解毒效果,也可以减少热吸收,慢慢咀嚼苹果,释放营养,不仅饱,而且不用担心脂肪,有明显的胃效果。早上吃苹果最好,因为它属于酸性水果,早上吃可以促进胃液分泌,增强消化功能,增加饱腹感。
苹果咖喱饭
材料:半苹果,一个土豆,100克牛里脊肉,三分之一胡萝卜,半洋葱,一包咖喱粉,四杯半水。
做法:将土豆、苹果、红萝卜、洋葱、牛肉切成同样大小的块,锅中加水,将土豆、牛里脊肉、胡萝卜、洋葱放入锅中煮熟,然后加入咖喱粉搅拌均匀,再加入苹果煮一会儿。
香蕉富含食物纤维和维生素A,钾,整肠良好,强化肌肉,利尿排便效果好,经常便秘,皮肤干燥的人应该多吃香蕉;虽然香蕉糖多,但热量低,容易消化,香蕉很饱,吃一个可以包裹腹部,被公认为减肥水果。
香蕉燕麦粥
材料:适量燕麦、香蕉。
做法:先加入足够的水煮燕麦,再加入切成小块的香蕉,适量的枸杞,用文火煮五六分钟。
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