怎么样吃饭算七分饱 吃饭怎么算七分饱呢？
发布时间：2022-10-11 09:56
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瘦人和胖人的饮食习惯不同：
瘦子通常在第三级或第四级考虑吃饭。
胖子通常在5、6级开始吃零食，很少让胃达到3、4级。绝大多数肥胖的人习惯于在无聊的时候立即吃东西，只要胃有一点间隙，他们就很高兴填满第一种食物。
怎样做到七分饱：
慢慢咀嚼是关键:
要知道，大脑发出"我饱了"指令需要10到20分钟，如果你把盘子里的食物放进胃里，在大脑告诉你吃饱之前，你可能已经吃了8到9级。
每顿饭咀嚼22次，仔细品尝食物的味道。当你达到6-7级时，你可以优雅地终止进食。这个好习惯会让你终生受益。
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