喝正确的奶昔有一定的减肥效果。
如果奶昔是由冰淇淋和牛奶制成的,没有减肥效果;将有利于减肥的水果和蔬菜添加到奶昔中可以减肥;喝代餐奶昔代替晚餐也可以通过减少热量摄入达到一定的减肥效果。
奶昔之所以能减肥,是因为奶昔能增加饱腹感,减少其他食物的热量摄入,从而达到减肥的目的。此外,如果在奶昔中加入有利于减肥的水果和蔬菜,这些水果和蔬菜本身可以帮助减肥,这样在喝奶昔的过程中减肥效果会更好。
如果你吃代餐奶昔,减少卡路里摄入减肥,减肥效果自然会很好,可能会达到每周减肥5-6金的效果,但恢复饮食后反弹会很快,对健康有害,不建议使用。
现在市场上可能大部分都是代餐奶昔,声称能达到快速减肥的效果,但这种节食方式是不可取的,长期使用会损害健康。
如果你想减肥,不要吃只用冰淇淋和牛奶做的奶昔,而是喝水果奶昔,加入有利于减肥的水果和蔬菜,如香蕉奶昔、番茄奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等,注意不要使用高热量的水果。
不要用奶昔代谢晚餐。健康减肥是为了保证合理的饮食和均衡的营养。饭前1小时或半小时可以喝水果奶昔,可以增加饱腹感,减少用餐时的食物摄入量,帮助减少热量摄入量。
想减肥的女生可以适当吃奶昔,但不建议长期大量饮用。毕竟奶昔属于冷饮范畴,吃多了对身体有害。
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