健身是一种体育项目,通过锻炼来改善协调,从而使身体强壮。但健身也需要注意合理性。这个网站将带你了解仰卧起坐的误解,我相信你会得到新的收获,如果你也进入这样的误解不会有利于健身,想要更好的效果,然后详细了解正确的实践,让你的健身用一半的努力得到两倍的结果。
仰卧起坐应尽量控制仰卧起坐的方向,不要偏离直线,减速,锻炼腹部肌肉的控制能力,最好感觉腹部肌肉的运动。
误区一:
很多人认为只要坚持仰卧起坐,就能达到减肥的目的。
纠错:仅仅依靠仰卧起坐只能达到局部健身效果,因为仰卧起坐直接针对腹部肌肉群,长期锻炼可能增强腹部肌肉力量,但身体其他部位,如大腿、臀部等锻炼较少。不可能通过一种运动来达到某个部位的减肥效果。
正确做法:将仰卧起坐与有氧运动有效结合,达到完美的减肥效果。
误区二:
仰卧起坐又快又猛,认为这是腹肌力量增强的表现。
纠错:其实这样做很容易拉伤腹肌。
正确的方法双手交叉抱在胸前,起坐时控制腹部力量。或者增加难度,把手放在脑后,尽量伸开肘部。
误区三:
仰卧起坐时,身体会不由自主地偏离某个方向。
纠错:这会使腹肌锻炼不均匀。
正确的方法:尽量控制仰卧起坐的方向,不要偏离直线,放慢速度,锻炼腹部肌肉的控制能力,最好腹部肌肉的运动。
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