喝水可以稀释胃酸,使胃饱胀,消除身体的饥饿,水不含任何热量,不会引起脂肪。最好喝温水,慢慢喝,一点一点地丰富胃。
半夜饿的时候,可以用一杯温水冲泡1-2汤匙蜂蜜,既能消除饥饿,又不用担心发胖。蜂蜜含有葡萄糖和果糖,能迅速被人体吸收,增加血糖,消除饥饿感。而且蜂蜜中含有的活性物质可以消化人体过剩的脂肪,既不会发胖,又能减肥。
由于脱脂牛奶不含脂肪,热量很低夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶,不用担心发胖。脱脂牛奶中含有的乳糖可以被人体吸收,消除饥饿感。而且半夜喝一杯牛奶也能帮助人体快速入睡,为第二天节省精力。
有时候半夜饿不是真的饿,而是因为体内细胞缺水,大脑被误导发出错误的信号。这时,喝一杯天然绿色果蔬汁不仅能及时补充水分,还能有效解决饥饿感,还能缓慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的作用。低热量果蔬可以榨汁,如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等。
燕麦片的热量不低,但它是一种非常受欢迎的减肥食品,因为燕麦片吃起来非常方便,可以产生明显的饱腹感,燕麦片是一种粗纤维食品,可以促进肠道促进。所以半夜饿的时候,不妨冲泡1-2汤匙燕麦片,可以很好的抵消饥饿和甘甜。1-2汤匙燕麦片的热量也很低,不用担心发胖。而且在半夜,快速入睡很重要,燕麦片能让人放松神经,帮助睡眠。
1.半夜吃饭时不要吃太多,尤其是液体食物,一杯200ml食物左右就够了,以免引起半夜尿意,影响睡眠。
2.半夜饿的时候,尽量避免吃固体食物和液体食物,因为消化固体食物会让人更有活力,更难入睡。而且固体食物不容易消化,在胃里堆积发酵第二天会引起口臭。
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