冬季跑步的时候,头部是与外界接触面积最大的区域,而且跑步过程中出汗容易使头部着凉,如果不能保证头部的温暖与干爽,是很容易生病的,因此,跑步过程中推荐使用速干的或者抓绒的帽子。能够起到吸收汗液跟保暖的作用。
确保上半身的温暖可以使跑步过程更加顺畅,所以上半身的合适搭配非常重要,冬季跑步上半身设备当然可以使用三层穿衣方法,紧身可以穿轻长袖或短袖,以确保透气和保温效果,在底部可以选择轻天鹅绒背心作为保温层,最外层保护层一件高质量的皮肤风衣就足够了。
手套类似于冬季帽子的功能。暴露在寒风中的手很容易影响整个跑步体验。因此,选择一款相对温暖的跑步手套,为双手提供温暖的避风港,也可以大大提高跑步过程中的运动性能。如果你喜欢夜间跑步,你也可以选择具有反射功能的手套,一举两得。
虽然我们的腿在跑步过程中一直在锻炼,但我们的腿在跑步过程中仍然很容易感冒。冬季跑步腿应选择合适的压缩裤,如果温度过低,可选择天鹅绒压缩裤搭配运动裤。记住不要选择棉或天鹅绒内衣,路上的摩擦和出汗会让人非常不舒服。
冬季跑步由于气温下降,透气散热跑鞋不再适用,应选择保暖设计的鞋面,使跑步是脚不会感冒。鞋子除了保暖外,还要防滑。此外,袜子建议拒绝棉袜子,以避免跑步时不透气和摩擦。
冬季跑步前一定要做好充足的拉伸,避免寒冷天气引起抽筋。另外,当温度过低时,不建议跑步,以免危害健康。毕竟跑步是为了强身健体,而不是为了挑战极限。
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