拉丁舞减肥效果好吗 跳拉丁能减肥吗

拉丁舞大多是热情奔放的舞蹈，腰臀扭动或脚步动作快，体力消耗大。而且拉丁舞每30分钟能消耗240-280卡路里(体重60-70kg作为参考)，减肥效果好。

在拉丁舞中，由于需要经常进行急腰旋转，在伦巴舞中，腰旋转不少于80次，旋转范围大于150度，因此可以想象瘦腰的效果。而且由于需要经常进行急剧的骨盆摇摆，胯部扭摆，能有效减少腹部脂肪也有很好的效果。拉丁舞的头随着身体和舞蹈旋转，拉丁舞需要快速有力地转动头部，所以拉丁舞可以减少脸、下巴和颈部的脂肪。

在拉丁舞中，全身肌肉需要收缩。如果你想瘦手臂，肩膀是一个非常重要的部分。拉丁舞的手臂摆动部分取决于肩膀，另一部分取决于长期训练，使手臂更加强壮和纤细。跳拉丁舞时，除了一些特定的弯曲动作外，手臂应伸直。例如，纽约步骤需要强烈而快速地抛出。注意手指，也必须跟随速度摆姿势，灵活使用手腕。

如果你想减少腰部的脂肪，你需要前后转动腰部。一开始，你可以用双手伸直肩膀的宽度，把它放在平行的把手上，抬起脚跟，前后转动臀部。慢慢适应将来增加腰力、髋骨、腿和膝盖。当你转动时，试着带上髋骨和膝盖。髋骨应上下旋转。上下积压是正确的姿势。

跳拉丁舞时，臀部收缩向上倾斜，注意腹部收缩。经常练习后，臀部的脂肪可以减少，并可以提高臀部。

跳拉丁舞时，注意挺胸收腹，扩肩，双腿靠近站直。整个身体应该有一条线。均匀呼吸，掌握行走时的平衡和尺寸。同时要注意跳拉丁的正确姿势:头微微抬起，肩膀下沉，手臂半圆自然打开。不要用力，也不要耸耸。双腿靠近，跳舞时站直的脚需要向后伸展。脚的形状是靠近后跟，前掌以45度左右打开。脚转胯时，后跟不允许打开。保持脚趾朝外跳舞。不要走内八字。