当孕妇便秘特别严重时,不要强迫排便,以避免肛裂出血,你应该首先从肛门插入开塞露,以促进排便。开塞露利用甘油或山梨醇的高渗作用,润滑和刺激肠壁,软化粪便,易于排出。药物本身的作用范围很小,不会被人体吸收,所以对胎儿是安全的。
材料:芝麻油或芝麻油30毫升。
做法:坐月子便秘严重时,可饮用芝麻油或芝麻油30ml,早上或睡觉前服用一次,连续服用3天。
功效:润肠滑壁,促进排便。
材料:蜂蜜50克,麻油25克,开水约1000克。
做法:将蜂蜜放入碗中,用竹筷搅拌,使其起泡,搅拌至蜂蜜泡浓密,搅拌时慢慢渗入芝麻油,搅拌均匀。搅拌蜂蜜和芝麻油后,将温水约100克(沸水干燥至约60克)℃),慢慢加入,搅拌均匀,搅拌至温水、麻油、蜂蜜成混合液,即可服用。
功效:蜂蜜滋阴润肠,麻油润肠通便,对便秘者立竿见影,排便最快。
材料:土豆1-2种,蜂蜜适量。
做法:土豆去皮榨汁,加蜂蜜喝。早上空腹喝。
功效:土豆富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,润燥通便。适合便秘患者。
每天起床后空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水,可刺激肠蠕动。
2.高纤维饮食可促进肠道肌肉蠕动,帮助孕妇排便。富含纤维的食物包括未加工的豆类,如大豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、红枣等果蔬;燕麦、玉米、糙米、全麦面包等全谷物及其产品。
每天早上和饭后最容易排便,其中最好早上醒来排便。因此,起床后,空腹喝一杯温水或蜂蜜水,然后吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生排便,长期坚持会形成早上排便的好习惯。
注:排便时不要阅读书籍和报纸,要养成集中排便的好习惯。不要忍受不排便。因为粪便在体内积累了很长时间,不仅会导致排便困难,而且会影响食欲。
如果体内水分不足,便秘就会加重,所以每天至少喝1000毫升水。由于缺水,粪便不能形成,粪便太少,不能刺激直肠收缩,也不能产生粪便意图。因此,补充水少便秘的重要方法。
一些轻微的活动可以在怀孕期间进行,如散步、瑜伽、太极等。避免长时间坐着或躺着。活动可促进肠道蠕动增加,缩短食物通过肠道的时间,增加排便量,减少便秘。
此外,充足的睡眠、快乐的心情和缓解精神压力是缓解便秘的好方法。
1.为避免便秘,应多吃新鲜水果和蔬菜,以及其他含有高纤维的食物,少吃辛辣食物。
2.不要轻易服用泻药,以免损伤胎气甚至流产。
3.多喝水。一有便意,就要马上排便。
4.如果便秘严重,你应该去看医生。医生会给你药,软化粪便。
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