专家指出,许多朋友通过药物控制失眠,但药物不能解决根本问题,最好通过日常饮食来改善。
推荐五种食物,让你睡个好觉
桂圆
龙眼又甜又温,无毒。专家表示,龙眼肉能滋补心脾、养血安神、治疗失眠、健忘、神经震弱等。龙眼肉是治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。
核桃
核桃也是一种滋养强壮的产品,可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁,有利于睡眠。
牛奶
牛奶含有色氨酸,是人体必需的氨基酸。每天睡觉前喝一杯牛奶,色氨酸足以安眠。喝牛奶的温饱也增加了催眠的效果。
茶疗
人们常说喝茶醒脑,但我不知道喝茶也能促进睡眠。茶疗比药物好。茶疗可以更好地帮助你进入深度睡眠,睡个好觉。
莲子
专家说,莲子有养心安神的作用。尤其是心烦梦多、失眠多的人,每天晚上睡前可以用莲子心加盐前服用。
四药膳失眠疗效好
一、莲子百合瘦肉汤
功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。
适应症:神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。
莲子味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能滋养心、肾、脾、涩肠;百合味甘、微苦、平、入心、肺经,具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克,加水煮汤。
二、柏子仁炖猪心
功效:养心、安神、补血、润肠。适应症:心悸、心悸、失眠、肠燥便秘等。
柏子仁味甘、辛、平,宁心安神,润肠通便,止汗;猪心味甘、咸、平,入心经,补血养心。用适量的柏子仁放入猪心中,加水炖熟。
三、合欢花蒸猪肝
功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。
适应症:失眠、胁痛等。
合欢花味甘平,入心、肝脾经,能舒郁、理气、安神、活络:猪肝味甘、苦、温,入肝经,能补肝、养血、明目。每次用合欢花(干品)10克,加少许水,浸泡4~6小时,猪肝切片100~150克,放在同一个盘子里,加少许盐调味,隔水蒸熟,吃猪肝。
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