根据2016年中国睡眠调查报告,全国近60%的人患有失眠症。睡不着是一件非常痛苦的事情。夜深人静时,一个人静静地躺着,听着周围人均匀的呼吸声,更不用说有多不舒服了。每天晚上患者来说,每天晚上都不是解脱,而是痛苦。
如果你失眠了,你考虑过吃安眠药吗?失眠,该吃安眠药吗?
什么是安眠药?
安眠药是药物分类中一个独特的类别——镇静催眠药,可以促进和保证睡眠。这类药物包括苯二氮卓、巴比妥等催眠药。阿普唑仑、安定等苯二氮卓是抗焦虑药,疗效短,能增加睡意。它们都有潜在的成瘾。
吃安眠药失眠好吗?
很多失眠患者睡不着就吃点安眠药,以为可以安全入睡。众所周知,这只是治标不治本,不仅对身体不好,甚至可能使病情更严重。而且安眠药并不能治愈所有的失眠。其实安眠药只适合单纯性失眠。这种失眠是原发性失眠,是指由其他身心疾病引起的失眠。长期服用镇静药,会有依赖性和隐性。所以安眠药只能短期使用,不能经常服用,长期服用,否则难免会有副作用。
只有同时存在5个问题,才能长期服用安眠药
1.用药后失眠症状持续。
2.其他非药物治疗已经使用,但仍然无效。
3.定期请医生评估安眠药的疗效和安全性。
4.服药者了解长期服用安眠药,但没有足够的信息证明其安全性和疗效。
非药物治疗失眠失败后。
如何有效解决失眠问题?
从生活的角度来看,简单地说,失眠就是睡不着,只要生活在这个社会,基本上就会遇到失眠。
孩子开学前晚上会失眠;少女会因为恋爱而失眠,也会因为学业压力、考试焦虑、人际交往问题、成长中的各种心理困扰而失眠;成年人会因为婚姻和家庭问题、工作压力和挫折而失眠。因此,失眠是很常见的事情,而引起失眠困扰的原因,是心理上及现实生活中的各种困扰。更准确地说,失眠是各种心理和现实问题,在睡眠中,失眠是问题的外在表现,而不是问题的根源。如果不能及时有效地解决各种心理和现实问题,不仅会引起失眠,还会表现在不良情绪和对正常社会功能的不良影响上!
接下来,让我们谈谈治疗失眠的最佳方法。
首先,要解决失眠的问题,不是把失眠当作什么疾病,而是首先知道为什么失眠,找出失眠背后的具体原因,解决失眠的问题,失眠自然会解决。
第二,睡觉的时候,最忌讳的就是失眠!因为你正在遭受失眠,如果你想到这个词,过度关注自己,不仅会引起内心的焦虑,还会加强自己的不良感觉,你会睡不着,从而陷入更深的失眠。同时,问题的解决也误入歧途,忽略了问题本身的解决。所以,在睡觉的过程中,想什么就想什么,天南地北都。在你失眠之前,睡觉的时候不就是想想什么吗?无论你想什么,都没有心理负担!
第三,做适当的运动。经验证明,锻炼是治疗睡眠的一种很好的辅助方法。人们在锻炼的过程中享受幸福、幸福和满足。找一个你喜欢的运动,和你的朋友约个时间。每个人都去玩,出汗,总比呆在家里好。
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