随着工作竞争的增加,人们的生活和工作压力越来越大,越来越多的人晚上失眠。许多人晚上睡不好,早上没有精神,让身体感到疲劳,所以循环,失眠症状越来越明显,有些人开始使用安眠药治疗,结果越来越依赖,事实上,我们可以通过饮食来促进睡眠,让我们一起看看。
随着工作竞争的增加,人们的生活和工作压力越来越大,越来越多的人晚上失眠。许多人晚上睡不好,早上没有精神,让身体感到疲劳,所以循环,失眠症状越来越明显,有些人开始使用安眠药治疗,结果越来越依赖,事实上,我们可以通过饮食来促进睡眠,让我们一起看看。
1.莲子百合瘦肉汤
做法:莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克,加水煮汤
功效:莲子性味甘、涩、能养心、益肾、补脾;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。这个药膳的整体功效是治疗神经衰弱,心悸失眠。
2.甘草小麦红枣汤
做法:甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水2碗,文火煎煮后过滤汤
功效:甘草味甘平,能润肺解毒;小麦味甘凉,能养心益肾;红枣味甘,能补脾胃,益气生津,调和营卫。这种药膳可以缓解神经衰弱、失眠、盗汗等症状。
三、合欢花蒸猪肝
做法:合欢花10克,加水一点,浸泡4~6小时,猪肝100~150克切片加盐一点调味,隔水蒸熟,吃猪肝。
功效:合欢花味甘,舒郁;猪肝味甘,能补肝养血。这种药膳可以用来缓解失眠症状。
四、柏子仁炖猪心
做法:适量用柏子仁放入猪心,加水炖熟。
功效:柏子仁味甘,宁心安神;猪心味甘,能补血养心。这种药膳可以用来安心养生,适合心悸失眠的人。
以上介绍了四种用于调节失眠的药物饮食,失眠的人可以尝试哦,我相信长期服用一定的效果更好。除了药物饮食调节外,我们还应该摆脱一些不良的生活习惯,保持有规律的工作和休息,保持良好的态度,轻松帮助睡眠。
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