盐的品种有很多,包括含碘盐、无碘盐、低钠盐等。可根据自身情况选择对自己健康有益的盐。对大多数人来说,一般建议选择含碘盐;对于沿海居民,建议选择无碘盐;对于高血压患者,建议选择低钠盐。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
菠菜、西红柿、胡萝卜、西兰花
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食坚果
蒜苗、茴香、小红辣椒、彩椒
更多建议
除食盐的选择外,还应注意调整饮食习惯,加强日常生活管理,以保持健康的体魄。具体如下:
1、合理膳食,保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入,少吃高脂肪、高刺激性的食物。
2、规律饮食,定时定量,避免暴饮暴食。
3、养成良好的生活习惯,如按时休息、不熬夜。
4、适当参加体育锻炼,增强抵抗力。
5、学会调节自己的情绪,保持心情愉快。
6、合理控制体重,避免肥胖或过瘦。
7、定期产检,如发现存在高血压等疾病,及早接受治疗。
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