失眠患者适合喝哪种奶粉？高蛋白质和高钙食物可缓解失眠
发布时间：2022-10-14 11:42
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奶粉对失眠患者没有明显帮助。失眠患者宜选择清淡、易消化的食物，进食高维生素B6、高蛋白质、高钙、高镁的食物对缓解失眠症状有一定帮助，还应该尽量避免进食高钠的食物、避免摄入兴奋性饮料。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、西红柿、茄子、胡萝卜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶水产坚果
干裙带菜、干紫菜、干苔菜、番茄罐头
更多建议
失眠患者应前往正规医疗机构就诊，明确病情后在医生的指导下进行治疗；在生活中要注意规律作息、适当运动、避免饮用兴奋性饮料。
1、失眠可能与多种因素有关，患者应前往精神心理科进行检查，明确病情后在医生的指导下进行治疗，治疗方式包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式。
2、养成良好的生活习惯对缓解失眠有帮助，患者应规律作息，要避免熬夜、作息混乱等不良习惯。
3、适当运动对缓解失眠有帮助，失眠患者可在身体条件允许的情况下适当进行运动，比如散步、太极拳等柔和的运动。患者应该避免在睡前进行剧烈运动，以免对睡眠产生不良影响。
4、一些兴奋性饮料中含有咖啡因、茶碱等可能影响睡眠的物质，不利于入睡，失眠患者应该避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
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