高血压在中国是一种高发病率疾病,在中老年人中发病率很高。高血压后,生活方式和饮食习惯必须发生一些变化。哪种食物更适合这些病人?请详细了解小编!
高血压吃什么食物好?
一、西红柿
番茄富含番茄红素,具有良好的消化利尿作用,能有效改善食欲。此外,番茄还含有酮和无机盐。酮类化合物对降低血压、止血和利尿有明显的作用。无机盐是一种高钾、低钠的食物,对预防和治疗高血压具有重要意义。
二、浆果
草莓和蓝莓是日常生活中常见的浆果。它们富含花青素,能有效帮助人体降低血压。对于高血压患者,这两种水果可以作为零食或甜食食用,对预防高血压有很好的作用。
三、洋葱
洋葱营养丰富,药用价值高。它具有很强的杀菌、抗炎和降压作用。因为洋葱中含有前列腺素A1可直接作用于血管,可有效舒张血管,降低部分外周血管和冠状动脉的抵抗力。对一些会导致血压升高的物质,如儿茶酚胺,具有耐药性。它能有效地帮助患者降低血压,在日常生活中多吃洋葱。
四、橙汁
橙汁富含维生素C。对于高血压患者,你可以每天多喝橙汁,这对降低血压有一定的治疗作用。橙汁除了富含维生素C外,还含有橙皮苷。这些元素是天然抗氧化剂,可以减缓自由基对血管的损害。橙汁也富含钾。降低血压也有一定的作用。但需要注意的是,如果服用橙汁,需要告知医生,以免同时服用某些药物影响药物效果。
五、海藻
海藻富含活性肽,能有效帮助人体进入体内后降低血压。它的功能类似于降压药。普通紫菜和海带也有类似的功能。高血压患者在生活中可以适当食用一些海鲜,但这些海鲜的盐含量很高,所以请注意不要暴饮暴食。
降压小知识
少吃盐。高钠饮食会增加血压。
减压。冥想、心理治疗和肌肉放松都能有效降低血压。
限酒。健康人每天饮酒量不超过一杯,男性不超过两杯。
补钾。富含钾的食物,如大豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和扁豆,可以降低血压。
补镁。富含镁的食物,如麦片、糙米、杏仁、榛子、菠菜和牛奶,有利于控制血压。
多吃芹菜。每天吃4根芹菜会降低血压12%-14%。
每天可以吃信和安堂冬虫夏草花,泡点茶,有利于平衡血压。
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