按摩耳朵
中医认为肾是先天之本,人的耳朵上有许多与肾有关的穴位,按摩耳朵可以起到很好的固肾养肾的作用。
所谓肾主藏精,开悟耳朵。按摩耳朵时,可以将手握成拳头,然后用拇指和食指沿耳廓反复揉搓,直到耳朵发热,从而达到健脑强肾的按摩效果。
2
按摩小腹
晚上准备睡觉的时候,可以平躺在床上,互相搓手,轻轻按摩小腹。具体位置是肚脐下方3寸。按摩200次左右,可以补肾纳气。
此外,还可以用拇指的突出部位按摩腰眼的位置,顺时针旋转,直到感到酸胀。因为腰是肾之府,按摩腰相当于保健肾。
3
按摩脚心
脚底的涌泉穴可以进入肾经络。经常按摩涌泉穴可以滋养肾脏,加强身体健康。因为在中医理论中,涌泉穴是身体下沉的地方,按摩前可以浸泡脚,然后用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,通过这种交替按摩可以发挥明显的强肾效果。
4
鸣天鼓
所谓鸣鼓,其实是指强肾的动作。只要我们紧贴耳朵,我们的耳朵就会跟着心脏的波动发出敲鼓的声音,鸣鼓就会随之而来。这种方法不仅对肾脏有一定的保健作用,还能提神醒脑。
5
握固
握紧实际上与我们的手有关。在这个动作中,我们需要把拇指扣在手掌上,指尖和无名指相互抵抗,其他手指弯曲。这种姿势可以锁定体内的精华,保护肾脏的健康。
6
脚后跟走路
人脚上有两个与肾脏相关的穴位:涌泉穴和太溪穴。我们可以用脚跟走路来按摩另一种形式。
1、睡眠补肾:
人的一生大约有三分之一是在睡眠中度过的。高质量的睡眠对肾精的维持有非常明显的作用。此外,充足的睡眠还能使人充满气血,改善精气不足。
2.运动养肾:
许多肾功能差的朋友往往对运动不太感兴趣。事实上,定期锻炼可以有效地增强人体各器官的功能,肾脏也可以得到很好的锻炼。
具体方法是稍微向前倾斜上半身,踮起脚尖,这样脚后跟就可以自然着地了。走路时注意不要走得太快,以免受伤。
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