精神亢奋失眠的患者，在睡觉前可以喝杯温牛奶，也可以适当的进行泡脚，能够放松神经，从而达到帮助睡眠的作用。因为精神亢奋的因素而造成的失眠现象，患者在晚上睡觉前应该要避免过度用脑，避免长时间看电子产品，可以做些轻松的事情，比如看书、冥想等，能够帮助大脑快速的放松，有助于睡眠。患者需要保持情绪的稳定，不要过度激动和紧张，因为过度紧张和激动的情绪，会造成大脑中枢神经不断的兴奋，所以会引起失眠的现象出现。如果患者症状较为严重，还可以配合医生服用药物调理治疗。

如果患者出现了比较严重的一个失眠症状的话，这个时候可以通过药物的治疗，还要进行日常生活的调理来改善。大多数的睡眠的药物，长期服用的话，会有药物的依赖性，还有停药的一个反弹性。所以这个时候应该使用最小的剂量间断的给药，短期的用药，减药的时候要缓慢，不要突然的停药，可以首选一些安定类的药，比如说阿普唑仑片，劳拉西泮，佐匹克隆片等等，这个时候也要养成良好的一个睡眠的习惯，合理的安排睡眠的时间，不要恐惧睡眠，也不要去一直想失眠了，会怎么办，尽量的也不要喝酒，晚上的时候不要喝浓茶，还有浓咖啡，多进行一些体育锻炼。

双手举过头睡觉对身体有害，因为双手举过头睡觉属于不正确的睡姿，长时间维持这一个姿势睡觉，双手上肢会出现供血不足的情况，会感觉到手指麻木。而且双手举过头睡觉还容易导致肩部受凉，患肩周炎的几率会明显增加。睡觉的时候要选择正确的睡姿，正确的睡姿包括侧卧位和仰卧位，双手要自然放在大腿两侧。而且日常要养成健康的睡觉习惯，不要长时间熬夜，也不要黑白颠倒，建议每天晚上10点前睡觉，睡觉前不要思虑过慎，也不要睡前过于兴奋，睡前要保持一个平稳的情绪，以免影响整晚的睡眠质量。

抑郁症的表现是心情低落、思维迟缓、认知功能损害、意志活动减退、躯体化的症状比较多。抑郁症患者心情比较低落，思维迟缓，人反应也慢，认知功能损害，想问题跟别人不一样，自己觉得无用，认识自己的能力差，意志减退，整天懒言少语不愿意动，甚至懒于洗漱，个人卫生不搞直接就躺到床上，睡也睡不着，这是意志活动减退。具体症状是总是这里那里不舒服，从头到脚，头疼、头晕、脑鸣、耳鸣、脱发、嘴里没味，颈肩腰背痛胸闷，时不时的心慌，腹胀，女性月经不调，男的有阳痿、早泄，腰膝酸软，四肢无力，这些是抑郁症的躯体化症状。抑郁情绪很正常，但抑郁症是持续心境低落两周以上，如今天领导批评一顿，情绪特别低落，过两天就好了，这是抑郁情绪。

失眠的用药原则首先是安全，第二个是有效，第三个是方便，第四个是花钱少。短期失眠特点是比较轻，刚刚发生，比较容易治疗，这种情况下建议两周以内的失眠病人不要吃中药、中成药或中草药，吃点简单的安眠药，如思诺思或佐匹克隆，三五天就可以好。