强迫症病人可通过自己的心理疏通或改善不良的生活习惯自行缓解。要保持心情舒畅，每天进行适当的体育锻炼，或者多进行户外活动，多晒太阳，呼吸新鲜空气，使心情处于放松愉悦的状态，用心去感受生活中的乐趣。
要改变自己的思维模式，不过分强调做事的规则性和顺序性，要懂得变通，保持一颗平常心，不让自己转牛角尖。要学会沟通，遇到问题不要自己憋在心里，多与家人或朋友倾诉。有意识的控制自己的强迫行为，适当的随意一些，避免过度规则性。