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跑步治失眠有效吗

发布时间:2021-05-2181282次收听

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跑步是可以治疗失眠的,因为跑步时,可以让患者的全身血液循环加速,同时能够让肌肉产生热量,也会消耗身体内卡路里,对恢复体力和精力有很大帮助,通过睡眠能改善患者的身体消耗。跑步不仅能强身健体,对睡眠也有帮助。
但是不要太晚做运动,以免影响晚上入睡时间。患者出现失眠可能和疲劳、压力、情绪都有关系,所以日常生活中注意避免这些问题出现。还要保持良好的生活以及睡眠习惯,不要有过大的情绪变化,白天可以安排适当的小憩,对夜间失眠的缓解有帮助。

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