适当活动身体可改善考前心慌，可到户外跑步或在室内做有氧型锻炼。在考试前可多做几次深呼吸，尽可能让心跳和脉搏恢复正常。最重要的是树立自信心，学会肯定自己的能力，不要总是质疑或自卑。

患有考前焦虑症时，最好在考试前进行积极自我暗示，正面鼓励自己可以做到且一定成功，这样有助于树立信心。另外，也要学会调整呼吸，且每天早晚各做五分钟的长呼吸训练，两周后就会看到明显效果，且焦虑症症状也大大好转。

考前焦虑时要注意适当降低要求，不要制定过高目标，这样可以稳定情绪。且需要保证充足睡眠，考前不能熬夜或通宵。另外适当运动能转移注意力和放松肌肉，也可作为考前焦虑的一种缓解方法。

一考试就拉稀并非属于器质性病变，而是由于考前综合征、肠易激综合征等引起的精神过度紧张、压力过大，致使肠胃功能出现紊乱所致，与患者精神心理障碍密切相关，发作具有局限性，远离诱发因素后可逐渐缓解。

考生考试时心里紧张发慌，首先要增强自信心。而对于不良情绪所致的心理紧张发慌，要进行必要的心理调节。另外，集中注意力也是一种不错的方法。

焦虑症治疗需要药物和心理两者结合治疗效果更佳，在平常服药的同时，要注意自我情绪状态的调剂，要注意多和别人交流，多交往，给自己宣泄口，不要压抑，并且可以转移自己的注意力。治疗焦虑症很复杂，很多病人都想得很简单，认为吃点药或者扎个针就能好。其实焦虑的发生与性格有关系。性格又和父母遗传、后天教育、后天经历有关系。比如在很小时受过使自己害怕的事情，影响了自己，在自己内心深处烙下了一定的印象，碰到问题他总是想得比较严重，想的特别复杂。所以焦虑症很复杂，不是一两片药就能解决的问题。治疗焦虑症要分两方面治疗，一方面是药物治疗，一方面是心理干预。药物可以迅速的缓解症状，但不能解决心理的问题，这就需要在医生的帮助下缓解。做事、做人要学会变通，学会灵活。

清脑复神液是临床上治疗焦虑失眠的常用药物，很有效。清脑复神液属于中成药，具有清热化痰、醒脑开窍以及活血的作用。所以对焦虑症，具有痰热同时有心神不宁、头疼、头晕的病人有效。有清心安神、清热化痰、醒脑开窍，包括活血的作用，所以对于焦虑症的病人，又有血瘀，又有痰热、心神不宁的症候的病人。

一般情况下，焦虑症的遗传度大概在30％左右。焦虑症会有一些家族聚集的倾向。有研究表明，如果是同卵双生子，一个人有焦虑症，那就会很有可能另外一个人也有焦虑症。而且，如果两个孩子的父母，有焦虑症。这两个孩子患焦虑症的概率就会非常大。焦虑症的发病因素，不仅仅只有遗传因素的影响，还有生物学因素、心理因素以及环境因素的影响。焦虑症的遗传因素不能做改变。对于焦虑症的生物学因素，可以通过药物获得帮助。对于焦虑症的心理因素，心理治疗师可以提供帮助。而对于焦虑症的环境因素，可以自己去选择。虽然焦虑症是一种可以遗传的疾病，而且焦虑症有家族聚集倾向。但是，焦虑症患者一定不要过于悲观。如果患上焦虑症，还是可以改变，可以进行治疗。

焦虑是难免的，而且适度的焦虑会提升学习效率。首先要安排好自己的作息，要适当出去走走，然后有时候静坐十分钟，有时候让家人可以稍微按摩一下头。还有一个很简单的调整办法就是“静坐观呼吸”，把自己的意念放在呼吸上。只有把这些细节做到，能正常发挥就可以。考前焦虑是非常常见的现象，是很多人都已经经历或正在经历的情况。如果是考前适度的焦虑，其实对于考好有帮助，但是如果过度，变成考前焦虑症，严重影响考试发挥，就需要干预，需要调整。如果考试已经临近，就可以选择立竿见影的方法，借助药物，一般在考前几天摸索适合自己剂量的药物，临床上，多采用心得安或多虑平等。如果还有很长时间才需要面对大型的考试，可选择心理治疗，来调整这样的状态，循序渐进改变认知模式和学习紧张情绪的放松方法。

焦虑症患者在食物选择上，应以维生素含量高的食物为主，多吃蔬菜水果；主食方面可多食小米，因为焦虑症患者体内五羟色胺较低，而小米有助于补充五羟色胺；还可以食用中药的百合，有助于焦虑症患者养心安神；另外，食物里的黄花菜也有助于缓解焦虑的症状。